حقایق مرتبط با «افسردگی» را بشناسید

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، افسردگی بر بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در جهان تاثیر داشته و علت اصلی ناتوانی و سلامت نامناسب در بین مردم جهان است.

به گزارش بهداشت نیوز، افسردگی بیماری است که می­ تواند هر کسی را در هر سنی و در هر شغلی مبتلا کند، همچنین باعث رنج و اندوه افراد می­ شود و توانایی آنان در انجام ساده ­ترین کارهای روزانه می­گیرد، کارکرد شغلی فرد را کاهش می­دهد و گاهی می­ تواند عواقب وخیمی برای رابطه فرد با خانواده و دوستانش داشته باشد. افسردگی در بدترین وضعیت می­ تواند به خودکشی بینجامد. خودکشی اکنون دومیم علت مرگ میان افراد 15 تا 29 ساله در دنیا است. با این وجود، افسردگی قابل پیشگیری و درمان است. شناخت بهتر افسردگی و چگونگی پیشگیری و درمان آن به کاهش برچسب­زنی مربوط به این عارضه کمک می­کند و باعث می­شود شمار بیشتری برای درمان آن کمک بخواهند.

در افراد افسرده برخی از علائم زیر مشاهده می شود:

خستگی و کاهش انرژی

تغییر در اشتها بصورت پرخوری عصبی و یا کاهش اشتها

کاهش یا افزایش خواب

اضطراب

کاهش تمرکز

بیقراری و نا‌آرامی

احساس گناه، بی‌ارزشی و یا درماندگی

افکار خود آزاری یا تمایل به خودکشی

البته افسردگی قابل پیشگیری و درمان است و انتظار می رود نتایج زیر بدنبال طرح این شعار حاصل شود:

عموم مردم با افسردگی، علل ایجاد کننده آن و عواقب افسردگی از قبیل خودکشی بیشتر آشنا شوند و بدانند که برای پیشگیری یا درمان آن چه اقداماتی می توانند انجام دهند.

افراد مبتلا به افسرده بدنبال درمان آن باشند.

خانواده، دوستان و همکاران افراد مبتلا به افسردگی یاد بگیرند که چگونه از آن ها حمایت کنند.

طبق اعلام سازمان بهداشت جهانی، به طور میانگین تنها ۳ درصد بودجه سلامت دولتی به سلامت روان اختصاص داده می شود، که این بودجه در کشورهای کم درآمد کمتر از یک درصد و در کشورهای پردرآمد تا ۵ درصد است. حتی در کشورهای ثروتمند، حدود ۵۰ درصد از افراد مبتلا به افسردگی تحت درمان قرار نمی گیرند.

تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه یک حبه سیر بر بدن

به همت کانون طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی زنجان از تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه یک حبه سیر بر بدن بخوانید.

به گزارش بهداشت نیوز، به همت کانون طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی زنجان از تاثیرات مثبت و منفی مصرف روزانه یک حبه سیر بر بدن بخوانید.

اثرات مثبت عبارتند از :

تقویت سیستم ایمنی: سیر حاوی آلیسین است، ترکیبی با خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی. این ترکیب می تواند به مقابله با عفونت ها و تقویت کلی سیستم ایمنی بدن کمک کند.

بهبود سلامت قلب: مطالعات نشان می دهد که سیر می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد و به حفظ سلامت قلب کمک کند.

کاهش التهاب: آنتی اکسیدان ها و ترکیبات ضد التهابی موجود در سیر ممکن است به کاهش التهاب مزمن مرتبط با بیماری های مختلف کمک کنند.

تنظیم قند خون: برخی تحقیقات نشان می دهد که سیر ممکن است کنترل قند خون را بهبود بخشد و به افراد مبتلا به پیش دیابت یا دیابت نوع 2 کمک کند.

سم زدایی: سیر می تواند به فلزات سنگین در بدن متصل شده و به دفع آنها کمک کند و به طور بالقوه اثرات مضر آنها را کاهش دهد.

سلامت مغز: مطالعات نشان می دهد که سیر ممکن است از بدن در برابر بیماری های عصبی مانند آلزایمر و زوال عقل محافظت کند.

اثرات منفی عبارتند از:

بوی بد دهان: بوی قوی سیر به دلیل وجود ترکیبات خاصی از گوگرد می تواند در دهان باقی بماند.

مشکلات گوارشی: سیر می تواند در برخی افراد باعث تحریک معده و روده شود و منجر به سوزش معده، نفخ یا اسهال شود.

رقیق شدن خون: سیر می تواند با برخی داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد و خطر خونریزی را افزایش دهد. قبل از افزودن سیر به رژیم غذایی خود، در صورت مصرف هرگونه داروی رقیق کننده خون با پزشک خود مشورت کنید.

تحریک پوستی: استفاده موضعی از سیر می تواند در برخی افراد باعث واکنش های آلرژیک یا درماتیت شود.

نکات کلی

به طور کلی یک حبه سیر مقدار متوسطی در نظر گرفته می شود. با این حال، حساسیت افراد متفاوت است، بنابراین میزان مصرف خود را با توجه به تحمل خود تنظیم کنید.

قبل از افزودن هر گونه مکمل غذایی جدید یا ایجاد تغییرات قابل توجه در رژیم غذایی خود، به خصوص اگر شرایط سلامتی خاصی دارید یا دارو مصرف می کنید، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

به یاد داشته باشید که اعتدال کلید است. مصرف روزانه یک حبه سیر به احتمال زیاد برای اکثر افراد بی خطر است، اما به علائم بدن خود توجه کنید و میزان مصرف را متناسب با آن تنظیم کنید. اگر عوارض جانبی خاصی را تجربه کردید، بهتر است مصرف سیر را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

تفاوت‌های مرگ مغزی با کما

در این مطلب قصد داریم تا شما را با تفاوت‌های مرگ مغزی با کما آشنا کنیم.

به گزارش مشرق، مغز از دو نیمکره به ظاهر هم شکل و به هم متصل تشکیل شده است. بیشتر رشته‌های عصبی مربوط به حرکات بدن انسان از قشر مغز حرکت، در ساقه‌ مغز تقاطع می کنند و دستور حرکت را به اندام‌ها می‌برد.

هسته اعصاب دوازده گانه در سیستم عصبی مرکزی قرار دارند و ساقه‌ مغز منشا تنفس، تنظیم فشار خون، و ضربان قلب است.

با اختلال در خونرسانی قشر مغز، تمامی حس و حرکت بیمار از بین می‌رود و تنفس و سایر موارد ذکر شده که از ساقه‌ مغز منشا گرفته است، باقی می‌ماند.

با اختلال در عملکرد مغز، فرد دچار کاهش شدید سطح هوشیاری می شود و به کما می رود، تنفس خود به خود دارد ولی دارای هیچ گونه حرکت و ادراک نیست.

فرد به کمارفته نیاز به دستگاه تنفس مصنوعی ندارد و ممکن است سالها در این حالت باقی بماند و سپس به حیات مجدد بازگردد یا از دنیا برود.

شانس بهبود برای برخی از بیماران در کما وجود دارد.

اختلال در خونرسانی به هر دو قسمت قشر مغز و ساقه‌ مغز و تخریب این دو قسمت به صورت برگشت ناپذیر باعث ایجاد شرایطی می شود که به آن مرگ مغزی گفته می شود.

فرد هیچگونه حرکت و ادراکی ندارد، بافت مغز به صورت فراگیر، نابود می‌شود و حالتی بی شکل و برگشت ناپذیر، شبیه به ماست را به خود می‌گیرد. این آسیب برگشت ناپذیر است.

پس از بروز مرگ مغزی هر چه زمان بگذرد، یک به یک اعضا نیز دچار از بین رفتگی یا تجزیه شده و قابل استفاده نخواهند بود.

بعد از شناسایی مورد مشکوک به مرگ مغزی، رابطین پیوند در بیمارستان ها که با هماهنگی ریاست بیمارستان انتخاب شده اند، واحد فرآهم‌ آوری اعضا را مطلع می کنند تا بر بالین بیمار حاضر ‌شوند و بیمار را ویزیت کنند.

شرح حال بیماری و پرونده بیمار، به دقت بررسی می شود، بیمار از نظر عملکرد اعصاب دوازده گانه ساقه مغزی با وسواس تمام معاینه می‌شود و از بیمار، نوار مغز گرفته می‌شود.

پس از اخذ رضایت انتقال از همراهان بیمار، یافتن گیرنده عضو و انتقال اهداکننده به بیمارستان پیوند عضو، یک متخصص بیهوشی، هماهنگ کننده، پرستار و کمک پرستار وضعیت بیمار را مرتب کنترل می کنند.

مرگ مغزی باید توسط متخصصان جراحی اعصاب، اعصاب، داخلی، بیهوشی و پزشکی قانونی تایید شود.

اخذ رضایت برداشت، هماهنگی با تیم های مختلف سراسر کشور و مسئولان اتاق عمل و پرسنل درباره زمان عمل و مراحل بعدی، برداشت عضو و انتقال متوفی از دیگر مراحل پیوند عضو است.

امکان بهبود و بازگشت فرد مرگ مغزی به هیچ عنوان وجود ندارد.

منبع:ایسکانیوز

راهکارهای پیشگیری از افت قند خون

عضوهیئت علمی دانشکده علوم تغذیه، افت قند خون را از مشکلات شایع بیماران تزریق کننده انسولین برشمرد و تاکید کرد که با تغذیه صحیح می تواند از بروز آن پیشگیری کرد.

به گزارش مشرق، دکتر غزاله اسلامیان عضو هیئت علمی گروه تغذیه سلولی و مولکولی گفت: افت قند خون یا هیپوگلیسمی زمانی اتفاق می افتد که سطح قند خون بسیار پایین باشد.

به گفته وی دلایل گوناگونی می تواند باعث افت قند خون شود اما شایعترین علت افت قند خون در بیماران دیابتی پس از تزریق انسولین یا مصرف داروهای کاهنده قند خون ممکن است به دلیل مصرف ناکافی مواد غذایی و یا ورزش شدید رخ دهد.

تنظیم قند خون

دکتر غزاله اسلامیان افزود: گلوکز منبع اصلی انرژی مورد نیاز بدن است، اما نمی تواند بدون کمک هورمون انسولین وارد سلول‌های برخی از بافت‌های بدن شود.

این استادیار دانشگاه خاطرنشان کرد: هنگامی که سطح گلوکز خون بالا می رود از برخی سلول های لوزالمعده یا پانکراس هورمون انسولین آزاد می شود که این هورمون به گلوکز کمک می‌کند تا وارد سلول‌ها شود و سوخت لازم برای آنها را فراهم می‌کند.

این دکترای تخصصی علوم تغذیهیادآور شد: گلوکز اضافی در کبد و ماهیچه ذخیره می شود. از سوی دیگر درصورتی که فرد چند ساعت غذا نخورد سطح قند خون او افت پیدا می‌کند.

به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه هورمون دیگری از پانکراس به نام گلوکاگون ترشح می‌شود که می‌تواند قند ذخیره شده در کبد را تجزیه کند و گلوکز را به جریان خون برگرداند.

راهکارهای پیشگیری از افت قند خون

دکتر غزاله اسلامیان افت قند خون را یکی از مشکلات شایع در بیماران تزریق کننده انسولین عنوان کرد که نشانه‌های آن با تعریق، لرزش، احساس خستگی یا گرسنگی همراه است.

وی با بیان این که بیماران دیابتی به ویژه افرادی که انسولین تزریق می‌کنند در خطر افت قند خون قرار دارند، دریافت منظم میان وعده‌ها و وعده‌های غذایی را از جمله راهکارهای مهم برای رفع این مشکل عنوان کرد.

این استادیار دانشگاه به بیماران دیابتی توصیه کرد: دو ساعت پس از تزریق انسولین از میان وعده مناسب طبق نظر متخصص تغذیه استفاده کنند.

به گفته وی بیمار اگر داروهای جدیدی مصرف می کنند یا برنامه غذایی و دارویی خود را تغییر می‌دهند، یا یک ورزش جدید را شروع می‌کنند حتما باید با متخصص تغذیه خود درباره تاثیر این تغییرات بر نحوه مدیریت بیماری و خطر افت قند خون مشورت کند.

دکتر غزالیه اسلامیان همچنین تاکید کرد: بیماران دیابتی باید با متخصص تغذیه درخصوص نوع و میزان میان وعده اخر شب خود به منظور پیشگیری از افت قند خون در هنگام خواب مشورت کند.

کنترل وضعیت افت قند خون در بیماران دیابتی

این استادیار دانشگاه با تاکید بر ضرورت کنترل وضعیت افت قند خون در بیماران دیابتی گفت: بیماران دیابتی باید قند خون خود را با استفاده از دستگاه‌های تست قند خون خانگی پایش کنند.

وی خاطرنشان کرد: افراد مختلف، حس‌های متفاوتی در زمان بروز افت قند خون دارند؛ اگر حس معمول و طبیعی نداشتید، حتما قند خون خود را چک کنید.اگر دچار افت شدید قندخون می شوید این سؤالات را از خود بپرسید:

آیا وعده یا میان ‌وعده غذایی خود را مصرف کرده ام؟
آیا وعده های غذایی خود را در زمان مشخص خورده ام؟
آیا کمتر از معمول غذا خورده ام؟
آیا کمتر از معمول منابع غذایی حاوی کربوهیدرات مصرف کرده ام؟
آیا بیشتر از معمول ورزش کرده ام؟
آیا بیش از معمول انسولین تزریق کرده ام؟
آیا اخیرا پزشک داروهایم را تغییر داده است؟

دکتر غزاله اسلامیان یادآور شد: در مواقعی که احساس افت قند خون به فرد دست می دهد، بلافاصله قند خون باید چک شود. اگر قند خون زیر ۷۰ بود باید سریعا یک ماده غذایی قندی دریافت شود. برای مثال نصف لیوان آب میوه یا شربت قندی بنوشد و یا یک قاشق غذاخوری عسل یا شکر را در یک لیوان آب ریخته و مصرف کند.

وی افزود: باید ۱۵ دقیقه بعد قند خون فرد مجدد اندازه گیری شود. اگر هنوز قند خون زیر ۷۰ بود، مراحل بالا باید تکرار شود.در صورتی که فرد به قدری بی‌حال است که نمی‌تواند اقدامات بالا را انجام دهد و یا با وجود انجام اقدامات بالا، قند خون پس از نیم ساعت، بالای ۸۰ نیامده با اورژانس (شماره ۱۱۵) باید تماس گرفته شود.

این استادیار دانشگاه تاکید کرد: افراد دیابتی، همواره یک منبع کربوهیدرات ساده (مانند آبنبات) باید همراه داشته باشند تا در صورت کاهش قند خون مصرف کنند.

دکتر اسلامیان به افراد دیابتی توصیه کرد در مواقعی که بیرون از منزل هستند یک ماده غذایی شیرین مانند آبنبات همراه خود داشته باشند تا در زمان افت قند خون استفاده کنند. همچنین هنگامی که در حال رانندگی هستند وقتی دچار افت قند خون می شوند نباید به رانندگی ادامه دهند.

منبع: بهداشت نیوز

سگ و گربه برای این کودکان خطرناک هستند

فوق تخصص نوزادان درباره مهمترین مواد آلرژی‌زا همچون سگ و گربه، برای نوزادان و کودکان توضیح داد.

به گزارش بهداشت نیوز سید علیرضا مرندی، رئیس فرهنگستان علوم پزشکی ایران و فوق تخصص نوزادان، با اشاره به آلرژی در کودکان بیان داشت: موارد زیادی است که می‌تواند در کودکان آلرژی‌زا باشد. مثلا در زمستان که درهای خانه‌ها بیشتر بسته است، غباری که در خانه می‌ماند و از فرش و مبل و یا زمین بلند می‌شود، می‌تواند برای کودک حساسیت ایجاد کند و علائم نشان دهد.

وی با بیان اینکه نوع فصل بیشترین نقش را در آلرژی دارد، افزود: رطوبت و چیزهایی که منجر به زندگی حشرات خیلی ریز در مبل و فرش شده و رشد می‌کنند، آلرژی‌زاهای جدی هستند و وقتی در زمستان تهویه وجود نداشته باشد، این موجودات بیشتر دیده می‌شوند و یا اگر جای مرطوبی باشد، ممکن است قارچ‌ها رشد کنند و ایجاد آلرژی کرده و یا آن را تشدید کنند.

مرندی یادآور شد: در بهار نیز یک آلرژی وجود دارد، چون گیاه رشد کرده و شکوفه می‌دهد و ذرات پراکنده از گیاهان در هوا وجود دارد که برای بارور کردن گیاهان این مواد می‌توانند آلرژی‌زا باشند و بستگی به اینکه چه چیزی در کنار افراد به‌ویژه کودکان باشد، آلرژی ایجاد می‌شود.

رئیس فرهنگستان علوم پزشکی ایران با اشاره به نقش حیوانات در بروز آلرژی در کودکان، خاطرنشان کرد: اگر در خانواده‌ای پرنده‌، گربه یا سگ نگهداری شود، یا حتی این حیوانات در حیاط وجود داشته باشند و کودکان با آنها بازی کنند، به شدت می‌توانند آلرژی‌زا باشند؛ به خصوص اینکه گرده های بسیار ریزی که از گربه یا سگ می‌ریزد به شدت آلرژی‌زا است.

وی متذکر شد: اگر کودکی داریم که دارای آلرژی است نباید پرنده و حیوانات در کنار آن باشند، چون وضعیت آن را بدتر می‌کند؛ به‌ طوری‌که اگر گربه یا سگی از اتاقی عبور کنند و این شوره‌ها از بدن آنها بریزد، می‌تواند برای کودک مشکل‌آفرین باشد.

مرندی تصریح کرد: بنابراین تمام مواردی که می‌توانند آلرژی داشته باشند در تمام سال این خطر را دارند که از جمله آنها حیوانات، پرندگان و یا غباری که در خانه وجود دارد، بنابراین تغییرات فصل بیشتر به نوع آلرژی تغییر می‌کند و برخی که آلرژی خیلی محدودی دارند، بعد از گرده‌افشانی گیاهان وضعیت‌شان بهتر می‌شود.

منبع: همشهری

بدن تان یک ماه قبل از سکته این علامت را نشان می‌دهد!

صد آنلاین | یک ماه قبل از یک حمله قلبی، بدن شما با این ۸ سیگنال اخطار خواهد داد، بنابراین پیشگیری بهتر از درمان است، این قاعده ساده برای هر بیماری در نظر گرفته می شود و زمانی که علائم به درستی تایید نشوند بسیار ارزشمند خواهد بود.

به گزارش صد آنلاین ، شما نیاز به تبدیل شدن به یک متخصص کامل ندارید، اما کمی آگاهی از سلامتی هرگز به کسی آسیب نزده است، در مواردی که در معرض خطر هستید توجه دقیقی به آن ها داشته باشید.

۱.خستگی:خستگی غیر معمول، یکی از علائم اصلی یک حمله قلبی قریب الوقوع است، زنان این نوع علائم را بیشتر از مردان گزارش داده اند.

توضیحات:

فعالیت بدنی یا فیزیکی دلیل خستگی نیست و ممکن نیست که تا پایان روز افزایش بیابد، این نشانه کاملا مشهود است و از بین نمیرود اما در خستگی های غیر معمول برای انجام وظایف ساده مانند مرتب کردن یک تخت یا حتی دوش گرفتن دچار خستگی مفرد میشوید.

خستگی غیر معمول از علائم قبل از سکته قلبی
علائم هشدار دهنده قبل از حمله قلبی
۲.درد شکمی:

درد شکم، حالت تهوع، احساس خالی یا پر بودن شکم یا ناراحتی معده، از شایع ترین علائم هستند، این اتفاق در مردان و زنان به یک اندازه رخ میدهد.

توضیحات:

دردهای شکم قبل از حمله قلبی، یک اتفاق طبیعی هستند و سپس بعد از مدت کوتاهی کاهش می یابد، تنش فیزیکی نیز ممکن است باعث تشدید درد شکم شود.

۳. بی خوابی :

بی خوابی نیز با افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی همراه است که در میان زنان شایع تر است، علائم بی خوابی معمولا شامل بالا رفتن سطح اضطراب و نداشتن تمرکز می شود.

توضیحات:

علائم شامل مشکل در شروع خواب ، خوابیدن آرام و صبح زود بیدار شدن است.

بی خوابی نشانه شایع سکته قلبی در زنان

نشانه های اولیه سکته قلبی چیست؟
۴. تنگی نفس:

تنگی نفس یا نفس نفس زدن، یک احساس قوی است که قادر به نفس عمیق کشیدن نیست، این اغلب در میان مردان و زنان بیش از 6 ماه قبل از حمله قلبی رخ میدهد و معمولا یک نشانه هشدار دهنده از یک وضعیت پزشکی است.

توضیحات:

احساس شما در این موارد سرگیجه و سخت نفس کشیدن است.

۵. ریزش مو:

ریزش مو های شما یک شاخص قابل مشاهده برای خطر بیماری قلبی است، اغلب اوقات مردان بالای 50 سال را تحت تاثیر را قرار میدهد، اما بعضی از زنان نیز ممکن است در این گروه قرار بگیرند. البته در بخش سلامت نمناک گفته بودیم که کچلی نیز به دلیل افزایش سطح هورمون کورتیزول است.

توضیحات:

به ریزش مو از تاج سر خود توجه بسیار داشته باشید.

ریزش موها نشانه اولیه سکته قلبی
با نشانه های اولیه سکته قلبی آشنا شوید
۶.ضربان قلب نا منظم:

ضربان قلب شدید یا بی نظمی در ضربان قلب اغلب با حمله قلبی و اضطراب، بویژه در میان زنان همراه است، این اتفاق به طور غیر منتظره و خود به خود رخ میدهد، اما تمرینات جسمانی ممکن است محرک اضافی برای افزایش ضربان قلب، به خصوص در مورد بیماری آترواسکروروز باشد.

توضیحات:

ضربان قلب نامنظم به مدت یک تا دو دقیقه طول میکشد، اگر این اتفاق بیش از این طول کشید، ممکن است احساس سرگیجه و خستگی شدید که باید بلافاصله با پزشک تماس بگیرید.

۷. عرق کردن بیش از حد:

عرق کردن غیر عادی و بیش از حد، یکی از نشانه های هشدار اولیه از حمله قلبی است و ممکن است در هر زمان از شبانه روز رخ دهد، این علائم در زنان بیشتر است و اغلب با عرق های شبانه معمول دوران یائسگی اشتباه گرفته میشود و گیج کننده است.

۸. درد قفسه سینه:

زنان و مردان در شدت و اشکال مختلفی دچار درد قفسه سینه میشوند، در مردان این علامت جزو مهمترین نشانه های اولیه قلبی است که نباید نادیده گرفته شود، از سوی دیگر تنها 30 درصد از زنان را تحت تاثیر قرار میدهد.

توضیحات:

درد قفسه سینه میتواند منجر به احساس ناراحتی و سوزش در یک یا هر دو دست ( اغلب اوقات سمت چپ )، پایین فک، گردن، شانه ها یا شکم میشود، که ممکن است دائمی یا موقت باشد.

هشدار و نشانه اولیه سکته قلبی با درد قفسه سینه
عوامل خطر سکته قلبی:
همه ما در مورد شایع ترین عوامل خطر ، مانند چاقی، عدم ورزش و سیگار کشیدن میدانیم، با این حال برخی از علائم از یاد رفته وجود دارد که ممکن است آگاهی سلامتی شما را بهبود بخشد و از حمله قلبی پیشگیری کند:

وجود یک لکه که به صورت مورب در کانال گوش یا نرمه گوش
لکه های زرد در گوشه های داخلی پلک ها
درد های ملایم که با راه رفتن شدت میگیرند
وجود مو در کانال گوش ( در میان مردان)
سفید شدن زود رس مو ها ( در میان مردان )
** توجه داشته باشید که علائم اشاره شده چنانچه با علائم دیگری همراه باشد نشانه ی اختلال دیگری به جز سکته ی قلبی در بدن باشد اما به طور کلی باید به این علائم و نشانه های اشاره شده در این بخش توجه و با بروز آنها به پزشک مراجعه کنید.

21458/ع

هشدار | این عارضه یعنی شما دیابت دارید

یبوست می‌تواند یکی از علائم شایع دیابت باشد که اغلب به دلیل آسیب عصبی مرتبط با دیابت در دستگاه گوارش است که از سطح قند خون کنترل نشده ناشی می‌شود.

جامعه سلامت

یبوست، زمانی اتفاق می‌افتد که حرکات روده شما آنطور که باید نباشد و یک علامت شایع گوارشی دیابت است و کارشناسان تخمین می‌زنند که ممکن است تا ۶۰ درصد از افراد مبتلا به دیابت را تحت تاثیر قرار دهد.

یبوست می‌تواند ناشی از سطوح بالای قند خون باشد که منجر به آسیب عصبی در سیستم گوارشی، رژیم غذایی کم فیبر، عدم ورزش و استفاده از برخی دارو‌ها می‌شود.

یبوست چیست؟

یبوست زمانی اتفاق می‌افتد که حرکات روده شما به طورعادی نمی‌باشد و در حالی که حرکات روده هر فرد کمی متفاوت است، یبوست به طور کلی به عنوان موارد زیر تعریف می‌شود:

• اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته
• مدفوع خشک، سفت یا سخت و دردناک
• نفخ یا ناراحتی همراه با حرکات روده

تقریباً همه افراد در دوره‌ای از زندگی خود دچار یبوست می‌شوند. این مشکل گوارشی معمولاً در اثر عواملی مانند رژیم غذایی، داروها، کم آبی بدن، استرس، تغییر روال، سفر و فعالیت بدنی کم ایجاد می‌شود.

یبوستی که به سرعت برطرف می‌شود، معمولا جدی نیست، اما زمانی که یبوست شدید است، به طور مکرر اتفاق می‌افتد، یا ناشی از یک بیماری دیگر مانند دیابت است، نیاز به مراجعه به پزشک دارد.

کارشناسان توصیه می‌کنند در صورت مشاهده علائم زیر حتما به پزشک مراجعه کنید:

• بیش از سه روز اجابت مزاج نداشته اید
• درد یا نفخ شکمی دارید که از بین نمی‌رود
• خون در مدفوع شما مشاهده شده است
• حالت تهوع، استفراغ یا تب دارید

یبوست یکی از علائم شایع دیابت نوع ۱ و نوع ۲ است. افراد مسن، افراد با شرایط سلامتی خاص و افراد باردار ممکن است بیشتر از دیگران دچار یبوست شوند.

دلایل متعددی باعث یبوست در افراد دیابتی می‌شود، از جمله:

نوروپاتی دیابتی: آسیب عصبی مرتبط با دیابت به دلیل سطح قند خون بالا یا کنترل نشده می‌تواند بر نحوه حرکت غذا در دستگاه گوارش تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات معده مانند یبوست یا اسهال شود.

رژیم غذایی و ورزش: ننوشیدن آب کافی، نخوردن فیبر کافی و ورزش نکردن می‌تواند منجر به یبوست شود. این عوامل ممکن است به ویژه بر افراد مبتلا به دیابت تأثیر بگذارد که در مدیریت سطح قند خون و رژیم غذایی مشکل دارند یا ممکن است توانایی یا دسترسی به حرکت و ورزش را نداشته باشند.
داروها: برخی از دارو‌ها می‌توانند حرکت در دستگاه گوارش را کند کرده و منجر به یبوست شوند. این موارد شامل دارو‌های فشار خون خاص، دارو‌های ضد درد، آنتی اسیدها، آنتی هیستامین‌ها و دارو‌های ضد افسردگی می‌شود. این دارو همچنین می‌تواند شامل آگونیست‌های گیرنده GLP-۱ و گلوکوفاژ (متفورمین) باشد که هر دو دارو معمولاً برای مدیریت سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت تجویز می‌شوند.

یبوست چگونه درمان می‌شود؟
یبوست معمولاً با تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی قابل درمان است و ممکن است با درمان‌های بدون نسخه (OTC) یا دارو‌های تجویزی در موارد شدیدتر برطرف شود.

اگر دیابت دارید، برنامه درمانی شما برای یبوست باید شامل نظر یک پزشک باشد تا اطمینان حاصل شود که هرگونه تغییری که ایجاد می‌کنید تأثیر منفی بر سلامت یا وضعیت کلی شما نخواهد داشت.

معمولاً ابتدا راهکار‌های خانگی برای تسکین یبوست پیشنهاد می‌شود. این موارد عبارتند از:

• خوردن فیبر بیشتر برای تحریک حرکات منظم روده به طور طبیعی
• افزایش فعالیت بدنی برای تشویق ماهیچه‌های روده به انقباض
• افزایش سطح هیدراتاسیون برای حفظ عملکرد روان دستگاه گوارش
• مدیریت قند خون برای کمک به جلوگیری از آسیب عصبی دیابت که منجر به یبوست می‌شود
• آموزش مجدد روده، یا رفتن به دستشویی در یک زمان در روز، برای ایجاد یک روال حرکت روده

اگر این روش‌های درمانی مؤثر نباشند، پزشک ممکن است دارو‌های OTC یا نسخه‌ای را توصیه کند، از جمله:

• مکمل‌های فیبر برای کمک به تحریک حرکت روده
• نرم کننده‌های مدفوع برای دفع راحت‌تر مدفوع
• ملین‌های اسمزی مانند MiraLAX و Generlac (لاکتولوز) به جذب آب به روده بزرگ کمک می‌کنند و در نتیجه حرکات روده راحت‌تر دفع می‌شود.
• ملین‌های محرک مانند Ex-Lax و Dulcolax حرکت ماهیچه‌های روده را تسریع می‌کنند.

انواع خاصی از ملین ها، مانند لاکتولوز، می‌توانند بر سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت تأثیر بگذارند. مهم است که با یک پزشک در مورد درمان یبوست و دوز مصرفی مشورت کنید.

چه زمانی باید به یک پزشک مراجعه کرد؟
افراد مبتلا به دیابت که گاه به گاه یبوست را تجربه می‌کنند، بهتر است این موضوع را با یک پزشک در میان بگذارند تا تشخیص و درمان بهتری را دریافت کنند، اما اگر دیابت دارید و یبوست شما مزمن است (چند روز یا بیشتر طول می‌کشد)، ایده خوبی است که فورا به پزشک مراجعه کنید.

علاوه بر این، در صورت مشاهده موارد زیر به دنبال مراقبت‌های پزشکی اورژانسی باشید:

• یبوست شدید یا عدم اجابت مزاج بیش از سه روز
• یبوست که برای شما ناگهانی یا جدید است
• درد یا نفخ شکم که از بین نمی‌رود
• مشاهده خون در مدفوع شما
• حالت تهوع، استفراغ یا تب
• کاهش وزن ناخواسته
• زمانی که درمان‌های خانگی یبوست موثر نیستند

خلاصه
یبوست می‌تواند یکی از علائم شایع دیابت باشد که اغلب به دلیل آسیب عصبی مرتبط با دیابت در دستگاه گوارش است که از سطح قند خون کنترل نشده ناشی می‌شود. سایر عوامل موثر در یبوست عبارتند: از رژیم غذایی، ورزش و داروها.

با نظر یک متخصص غدد، افراد مبتلا به دیابت معمولاً می‌توانند از طریق تغییر سبک زندگی، مانند تغییر در رژیم غذایی و سطح فعالیت بدنی، یبوست را تسکین دهند. همچنین ممکن است در صورت نیاز از دارو‌های OTC یا نسخه‌ای مانند ملین‌ها استفاده شود.

۶ علت مهم سردی پاها

بسیاری از افراد اغلب پاها و دستان سردی دارند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این سردی ممکن است یک ویژگی ارثی باشد.

به گزارش مشرق، بسیاری از افراد اغلب پاها و دستان سردی دارند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که این سردی ممکن است یک ویژگی ارثی باشد. هنگامی که دمای مرکزی بدن کاهش می‌یابد، رگ‌های خونی کوچک در دست‌ها و پاها منقبض می‌شوند. این کار خون را از اندام‌های بیرونی ما دور می‌کند تا بخش‌های داخلی بدن را گرم نگه دارد. افراد لاغر و کسانی که چربی کمتری دارند، بیشتر این حالت را تجربه می‌کنند.

کاهش دما، بخصوص در فصول سرد سال، علت اصلی سردی پاها است. در هوای سرد، بدن با انقباض رگ‌های خونی در اندام‌ها به کاهش دما واکنش نشان می‌دهد. این شرایط به طور معمول برای همه پیش می‌آید، اما در برخی افراد شایع‌تر است و حتی با متعادل‌سازی دما نیز رفع نمی‌شود. اگرچه سردی پاها شرایطی نیست که نگران آن باشید، اما اگر پاهای شما همیشه سرد است، می‌تواند نشان دهنده یک وضعیت جدی‌تر باشد.

سردی پا علل گوناگونی دارد؛ از جمله شایع‌ترین دلایل بروز آن می‌توان به واکنش بدن به دما، بیماری‌هایی مانند دیابت، سندرم خستگی، کم‌کاری تیروئید، کم‌خونی و نوروپاتی محیطی مزمن اشاره کرد.

۶ علت سردی پا

۱. گردش خون ضعیف

گردش خون ضعیف از شایع‌ترین دلایل سردی پا در فصول سرد است. با کاهش دما، بدن برای گرم نگه‌داشتن هسته مرکزی سخت کار می‌کند. در چنین وضعیتی، رگ‌های خونی در اندام‌های خارجی منقبض می‌شوند تا گردش خون را در قسمت مرکزی بدن محدود کنند. سردی پاها نیز به دلیل همین انقباض عروق خونی است.

۲. کم خونی

کم‌خونی به وضعیتی اطلاق می‌شود که سطح گلبول‌های قرمز طبیعی در بدن فرد بسیار کم باشد. کم‌خونی می‌تواند به دلیل کمبود آهن، ویتامین B۱۲ یا حتی بیماری مزمن کلیوی باشد. کم‌خونی یکی از دلایل عمده سردی دست‌ها و پاها است.

۳. دیابت

دیابت به خودی خود عاملی برای ضعف یا اختلال در گردش خون در برخی اندام‌ها به خصوص پاها یا دست‌ها است. سطوح غیرطبیعی قند خون می‌تواند باعث انقباض رگ‌ها و کاهش خون رسانی به بافت‌ها شود که این حالت منجر به سردی پاها می‌گردد.

۴. نوروپاتی محیطی

سیستم عصبی محیطی از کلیه اعصاب بدن، به جز مغز و نخاع، تشکیل شده است؛ هر مشکلی که باعث آسیب عصبی در سیستم عصبی محیطی شود، از آن با عنوان نوروپاتی محیطی یاد می‌شود. علائم این بیماری ابتدا در پا ظاهر می‌شود و بسیاری از افراد مبتلا، در پاهای خود احساس سرما، گزگز، سوزش یا خارش دارند. دیابت یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به نوروپاتی محیطی است. با این حال بیماری‌های کبدی یا کلیوی، سابقه خانوادگی و کم خونی نیز در ابتلا به این بیماری نقش دارند.

۵. کم کاری تیروئید

غده تیروئید کم‌کار، سطح پایینی از هورمون‌های تیروئید تولید می‌کند که این شرایط بر متابولیسم تأثیر منفی می‌گذارد. بنابراین گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن نیز تحت تأثیر قرار می‌گیرند و منجر به سردی پاها می‌شوند.

۶. بیماری شریان محیطی (PAD)

سردی دست‌ها و پاها، به‌ویژه در افراد مسن، ممکن است ناشی از PAD یا تنگی عروق محیطی (مانند سرخرگ) باشد. این وضعیت زمانی اتفاق می‌افتد که شریان‌ها به واسطه پلاک‌هایی که در دیواره‌های سرخرگ تشکیل می‌شود، باریک یا مسدود شوند.

اگر سردی پا با علائم دیگری مانند تغییر رنگ پوست، بی‌حسی یا احساس سوزن سوزن شدن، زخم، تاول یا سفت شدن پوست همراه است، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

منبع: خبرآنلاین

با این دانه ی سیاه فراموش شده 10 سال سرما خوردگی و آنفولانزا به سراغ شما نمی آید

فواید نخود سیاه

صد آنلاین | نخود سیاه یکی از گونه های کمیاب نخود و از انواع حبوبات است که به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی شناخته می شود. در طب سنتی از نخود سیاه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی و بیماری های ویروسی و همچنین پیشگیری و درمان یبوست استفاده می شود.

به گزارش صد آنلاین ، نخود سیاه یکی از گونه های کمیاب نخود و از انواع حبوبات است که به عنوان یکی از بهترین منابع پروتئین گیاهی شناخته می شود.

در طب سنتی از نخود سیاه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی و بیماری های ویروسی و همچنین پیشگیری و درمان یبوست استفاده می شود.بیشترین منگنز دنیا در این دانه سیاه قرار دارد / هر روز باید آن را مصرف کنید

نخود سیاه دارای خواص و فواید بسیاری برای سلامت بدن است. نخود سیاه حاوی ویتامین‌هایی مانند A، B6،C، D، E، K ، فولات، کوبالامین، ریبوفلاوین، تیامین مواد معدنی مانند سدیم، کلسیم، مس، آهن، منیزیم، نیاسین، پتاسیم، فسفر، روی و منگنز است‌. علاوه بر این‌ها نخود سیاه حاوی آنتی اکسیدان‌ها نیز بوده و با وجکد همه این‌ها دارای خواص و فواید فراوانی برای بدن است که در ادامه به بررسی برخی از خواص نخود سیاه می‌پردازیم.

نخود سیاه برای تقویت سیستم ایمنی
نخود سیاه حاوی نقادیر بالایی از فولات، آهن، روی، پروتئین، منگنز و کلسیم است با داشتن این مواد و عناصر می‌تواند موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده و نخود سیاه از طریق تقویت سیستم ایمنی بدن موجب درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی می‌شود.

نخود سیاه برای پیشگیری از بیماری قلبی
نخود سیاه منبعی غنی از فولات و منیزیم است که به داشتن این دو می‌تواند موجب جلوگیری از باریک شدن عروق شده و علاوه بر این نخود سیاه از لخته شدن خون جلوگیری نیز جلوگیری می‌کند. نخود سیاه علاوه بر فولات و منیزیم حاوی آنتی اکسیدان، آنتوسیانین‌ها، سیانیدین و فیتون است که به سلامت قلب و رگ‌های خونی کمک کرده و نخود سیاه را به یک گزینه مناسب برای جلوگیری از بروز بیماری‌های قلبی تبدیل می‌کند.

نخود سیاه برای پیشگیری از سرطان
نخود سیاه حاوی مقادیر بالایی آنتی اکسیدان است که این آنتی اکسیدان موجب کاهش رادیکال‌های آزاد بدن شده و از این طریق می‌تواند از بروز سرطان جلوگیری کند.

نخود سیاه برای درمان سردرد

برای بهره مندی از خواص نخود سیاه برای سردرد باید از ضماد نخود سیاه استفاده شود. برای تهیه ضماد نخود سیاه باید نخود سیاه را بکوبید و سعی کنید بر روی سر خود بگذارید و مشاهده می‌کنید که این ضماد نخود سیاه موجب کاهش سر درد شما خواهد شد.

نخود سیاه برای پیشگیری از پوکی استخوان
نخود سیاه سرشار از کلسیم و منگنز است و در نتیجه نخود سیاه می‌تواند از ضعف در استخوان جلوگیری کرده و موجب پیشگیری از پوکی استخوان شود. نخود سیاه می‌تواند تا حد زیادی درد‌های عضلانی را کاهش دهد.

خواص نخود سیاه برای مردان

خواص نخود سیاه برای مو
نخود سیاه منبعی غنی از ویتامین A و روی است و موجب تقویت فولیکول‌های مو شده و به همین دلیل می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند. نخود سیاه از پوسته شدن پوست سر و یا شوره سر جلوگیری کرده و موجب تقویت موها می‌شود.

خواص نخود سیاه برای پوست
نخود سیاه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین C و ویتامین A است و عااوه بر این‌ها حاوی آنتی اکسیدان‌ها است که موجب خنثی سازی رادیکال‌های آزاد می‌شود‌. نخود سیاه با داشتن این ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها از چین و چروک پوست جلوگیری کرده و موجب جوان‌سازی پوست می‌شود. همچنین نخود سیاه با داشتن آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C می‌تواند برای درمان جوش موثر باشد. نخود سیاه را دد آب خیس کنید و از آن ضمادی تهیه کرده و به صورت موضعی برای پوست خود استفاده کنید.

نخود سیاه برای درمان سنگ کلیه

از جمله حبوباتی که می‌تواند موجب خرد شدن سنگ کلیه شوند می‌توان به نخود سیاه اشاره کرد. نخود سیاه علاوه بر خرد کردن سنگ کلیه برای خرد کردن سنگ نثانه نیز مفید هستند. افراد مبتلا به سنگ کلیه می‌توانند از نخود سیاه در غذای رژیمی خود استفاده کنند تا از خواص آن برای از بین رفتن سنگ کلیه بهره مند شوند.

نخود سیاه برای درمان دیابت و قند خون

نخود سیاه سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که موجب حفظ سطح قند خون در سطح مناسبی نگه می‌شود و می‌تواند ترشح قند خون را کنترل کند که از این طریق موجب کاهش احتمال ابتلا به دیابت می‌شود.

نخود سیاه برای درمان کم خونی

نخود سیاه حاوی آهن است که وجود آهن در نخود سیاه موجب جلوگیری از کم خونی می‌شود و می‌تواند سطح انرژی بدن را بالا نگه دارد و احساس خستگی را نیز کاهش می‌دهد.

نخود سیاه مفید برای زنان

نخود سیاه با داشتن مقادیر بالای فیبر در خود می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های زتانه از جمله سرطان سینه مفیداست. همچنین نخود سیاه موجب کاهش گرگرفتگی در دوران پس از یائسگی می‌شود.

خواص نخود سیاه برای مردان
بالا بردن سطح انرژی نصف فنجان نخود سیاه حاوی 40 درصد منگنز توصیه شده روزانه برای مردان و 52 درصد برای زنان است. منگنز یک آنتی اکسیدان است که از ساختارهای سلولی مسئول تولید انرژی بدن شما محافظت می کند. پروتئین موجود در نخود سیاه نیز به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند.

استخوان های محکم می خواهید ؟ این میوه قاتل پوکی استخوان

صد آنلاین | خوردن ۵ تا ۶ آلو خشک در روز می‌تواند توده و تراکم استخوان را حفظ کرده و از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری کند.

به گزارش صد آنلاین ، بر اساس تحقیقات جدید، گنجاندن آلو در رژیم غذایی روزانه ممکن است به سلامت استخوان کمک کند. پوکی استخوان یا از دست دادن توده و تراکم استخوان، به ویژه در افراد بالای ۵۰ سال رخ می‌دهد که منجر به افزایش خطر شکستگی می‌شود.

یک مطالعه جدید از سوی محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا نشان می‌دهد که خوردن ۵ تا ۶ آلو خشک در روز می‌تواند توده و تراکم استخوان را حفظ کرده و از ابتلاء به پوکی استخوان جلوگیری کند.

همین محققان در مطالعه دوم دریافتند که از دست دادن سلامت استخوان با فرآیندهای التهابی در بدن مرتبط است و آلو خشک به عنوان ضد التهاب شناخته شده است.

پوکی استخوان وضعیتی است که در آن استخوان های فرد تراکم و جرم خود را از دست می‌دهند و احتمال شکستگی استخوان ها افزایش می‌یابد.

نیمی از زنان بالای ۵۰ سال و از هر چهار مرد یک نفر در معرض خطر شکستگی استخوان قرار دارند. از دست دادن توده و تراکم استخوان می‌تواند در هر سنی رخ دهد. با این حال، پوکی استخوان در میان افراد مسن شایع تر است. پوکی استخوان بیشتر در زنان یائسه رخ می‌دهد.

استخوان های لگن، مهره های نخاعی و مچ دست شایع ترین محل شکستگی استخوان به دلیل پوکی استخوان هستند، اگرچه ممکن است در هر استخوانی رخ دهند. برای افراد مسن، شکستگی های لگن می‌تواند بسیار شدید باشد.

دکتر «مری جین سوزا»، سرپرست تیم تحقیق، خاطرنشان کرد: «التهاب ممکن است عامل مهمی برای از دست دادن استخوان پس از یائسگی و یک هدف بالقوه برای درمان های تغذیه ای باشد.»

او گفت: «آخرین تحقیقات ما بزرگترین کارآزمایی را با گروهی متشکل از بیش از ۲۰۰ زن یائسه برای بررسی ارتباط بین آلو خشک و سلامت استخوان نشان می‌دهد.»

وی در ادامه افزود: «مطالعه ما اولین مطالعه ای است که نشان می‌دهد مصرف فقط ۵ تا ۶ آلو خشک در روز از کاهش تراکم استخوان در لگن جلوگیری می‌کند، جایی که بیشترین نگرانی برای مردان و زنان مسن است، زیرا شکستگی های لگن معمولاً منجر به بستری شدن در بیمارستان و کاهش کیفیت زندگی می‌شود.»

اگرچه لزوماً مشخص نیست که چه چیزی در آلو خشک وجود دارد که این اثر مطلوب را بر سلامت استخوان ها به همراه دارد، اما این میوه کامل حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی مهم برای استخوان ها، از جمله پتاسیم، مس، و ویتامین K است. آلو همچنین حاوی پلی فنول است؛ ترکیباتی بیواکتیوی که به نظر می‌رسد در تشکیل استخوان نقش دارند.

21458/خ

دل‌دردهای کودک را چگونه تسکین دهیم؟

کولیک یا قولنج زمانی است که یک نوزاد سالم بدون هیچ دلیل مشخصی گریه یا سروصدا می‌کند. در کولیک نوزاد بیشتر از سه ساعت در روز و حداقل سه روز در هفته و به مدت بیش از سه هفته گریه و بی‌قراری می‌کند.

به گزارش مشرق، کولیک می‌تواند از یکی دو هفته بعد از تولد شروع شود و به‌طورکلی در هفته‌های ۴ تا ۶ بعد از تولد کودک شدت می‌گیرد. معمولاً با رسیدن نوزاد به ۳ تا ۴ ماهگی و نهایتا ۵ ماهگی کولیک کم‌کم ناپدید می‌شود.

علائم کولیک

گریه و سروصدای نوزاد طبیعی است. اما نوزادانی که کولیک دارند بیشتر از بقیه نوزادان گریه می‌کنند، حتی اگر کاملاً سالم باشند. دیگر علائم کولیک:

. بی‌دلیل گریه‌کردن. مثلاً کودک نه گرسنه است و نه نیاز به تعویض پوشک دارد.

. انگار کودک هر روز در زمان مشخص و یکسانی گریه می‌کند. بچه‌هایی که کولیک دارند معمولاً در پایان روز گریه و بی‌قراری می‌کنند. اما گریه‌های کولیکی هر زمانی می‌تواند باشد.

. هنگام گریه‌کردن مشت می‌کند یا پاهایش را به داخل شکم جمع می‌کند.

. جوری گریه می‌کند انگار دردی دارد.

. سرخ‌شدن هنگام گریه‌کردن.

وقتی نوزادتان گریه می‌کند می‌تواند هوا ببلعد و این باعث نفخ او می‌شود. در نتیجه ممکن است شکمش برآمده یا سفت به نظر برسد. معمولاً کودک بعد از دفع گاز یا کارکردن مزاج، تا حدودی بهتر می‌شود.

علت کولیک چیست؟

پزشکان دقیقاً نمی‌دانند علت کولیک نوزاد چیست؛ اما یک سری از عوامل می‌توانند دخیل باشند:

. درد و ناراحتی ناشی از بد هضمی یا نفخ

. سیستم گوارشی که هنوز کامل نشده

. زیاد یا کم شیر خوردن

. حساسیت به شیرخشک یا شیر مادر

. سر دردهای میگرنی که از کودکی شروع می‌شوند

. واکنش هیجانی نسبت به ترس، هیجان یا کلافگی

گاهی در بچه‌هایی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند، کولیک علامتی از حساسیت نسبت به یک ماده غذایی در رژیم غذایی مادر است. رفتارهای کولیکی ممکن است علامت یک مشکل پزشکی نیز باشد، مثلاً فتق یا یک بیماری دیگر.

کولیک چگونه تشخیص داده می‌شود؟

پزشک کودک شما می‌تواند کولیک را تشخیص دهد. پزشک معمولاً کودک را معاینه کرده و سوابق و علائم او را بررسی می‌نماید. پزشک ممکن است آزمایش‌هایی برای بررسی دیگر مشکلات احتمالی انجام دهد.

آیا کولیک قابل‌پیشگیری است؟

شما نمی‌توانید جلوی کولیکی شدن کودک را بگیرید.

اوج کولیک کودک چه زمانی است؟

مدت گریه‌ها و بی‌تابی‌های کودک معمولاً در هفته ششم تا سه ساعت در روز اوج می‌گیرد و سپس با رسیدن به ۳ تا ۴ ماهگی به یکی دو ساعت در روز کاهش پیدا می‌کند. تا زمانی که کودک در عرض یکی دو ساعت آرام می‌شود و بقیه روز نسبتاً آرام است، جایی برای نگرانی وجود ندارد.

درمان کولیک

کولیک می‌تواند ناشی از عوامل بخصوصی باشد. چند راهکار برای تسکین نوزاد و کمتر کردن گریه‌های او وجود دارد:

اگر شیر خود را به کودک می‌دهید:

. نسبت به غذاهایی که خودتان می‌خورید دقیق باشید؛ چون هر چیزی که شما می‌خورید از طریق شیر شما به فرزندتان می‌رسد و بر او اثر می‌گذارد.

. از مصرف کافئین و شکلات خودداری کنید؛ چون محرک هستند.

. اگر کودکتان به شیر آلرژی دارد از مصرف لبنیات پرهیز کنید.

. اگر دارویی مصرف می‌کنید از پزشک در مورد اثر آن بر شیرتان سؤال کنید.

اگر به کودکتان شیرخشک می‌دهید:

. برند دیگری را امتحان کنید. بچه‌ها ممکن است نسبت به بعضی از پروتئین‌های شیرخشک حساسیت داشته باشند.

. سعی کنید کودک را در دفعات بیشتر با حجم کمتر تغذیه کنید.

. به کودک باعجله شیر ندهید. خوردن یک شیشه شیر باید تقریباً ۲۰ دقیقه طول بکشد. اگر کودک سریع‌تر از این شیر می‌خورد پس سعی کنید از سرشیشه‌ای با سوراخی کوچک‌تر استفاده کنید تا سرعت شیر خوردنش کمتر شود.

. سعی کنید شیرخشک را با دمای بدن کودک همسان کنید.

. سر کودک هنگام شیر خوردن بالا باشد.

کودک را روی پاهایتان دمر بخوابانید و آرام‌آرام پشتش را بمالید. فشاری که به شکمش وارد می‌شود کمک می‌کند احساس بهتری داشته باشد. اگر در این حالت خوابش برد، او را برگردانید.

. کودک را بغل کنید

بچه‌هایی که کولیک دارند گاهی در آغوش یا در حالت ننویی بهتر آرام می‌شوند. همچنین می‌توانید کودک را روی بازو یا رانتان بگذارید و پشتش را ماساژ بدهید. اگر نفخ دارد شکمش را ماساژ بدهید و یا کودک را روی دست‌هایتان تاب بدهید.

. احساس خوب به کودک بدهید

. تماس پوست به پوست با کودک را بیشتر کنید

. کودک را در پتویی بپیچید (قنداق)

. برای کودک آواز بخوانید

. کودک را حمام گرم کنید (نه داغ) یا حوله‌ای گرم دورش بپیچید

. کودک را ماساژ دهید (ماساژ کودک را یاد بگیرید)

. از صدای سفید استفاده کنید، مثلاً صدای سشوار، پنکه، جاروبرقی یا ماشین لباسشویی

. کودک را بیرون ببرید، بچه‌ها معمولاً در اتومبیل آرام می‌شوند

. با مشورت پزشک به کودک قطره سایمتیکون بدهید تا نفخ کودک کمتر شود.

آیا کولیک عوارضی هم دارد؟

کولیک هیچ مشکل کوتاه‌مدت یا بلند مدتی برای کودک ایجاد نمی‌کند، اما برای پدر و مادر سخت است. نگهداری کودکی که گریه‌اش متوقف نمی‌شود دشوار است ممکن است احساس ناتوانی و آشفتگی کنید. اگر واقعاً چنین احساسی دارید از کسی درخواست کمک کنید تا کنارتان باشد. هرگز کودک را محکم تکان ندهید چون می‌تواند باعث آسیب جدی مغزی شود.

مهم نیست چقدر خسته و عصبانی هستید، هرگز نباید کودک را محکم تکان بدهید. تکان‌دادن کودک می‌تواند باعث آسیب مغزی، نابینایی یا حتی مرگ او شود.

مواردی که باید یادتان باشد:

. کولیک کودکتان تقصیر شما نیست پس خودتان را سرزنش نکنید

. کولیک برطرف می‌شود. بیشتر بچه‌ها با رسیدن به ۳ تا ۴ ماهگی دیگر کولیک ندارند

. اینکه کودک شما کولیک دارد دلیل نمی‌شود سالم نباشد

. راه‌های زیادی برای آرام‌کردن کودک وجود دارد، امتحانشان کنید تا ببینید برای کودک شما کدام بهتر جواب می‌دهد

. به کودکتان بیشتر توجه کنید، مثلاً طولانی‌تر او را در آغوش بگیرید و بداخلاقی نکنید

در موارد زیر با پزشک تماس بگیرید:

. گریه کودکتان همراه با تب، استفراغ یا خون در مدفوع است یا تحرک کودک کم شده

. گریه یا رفتار کودک ناگهان تغییر کرده است.

منبع:تبیان

گیاهی که ضد یبوست، نفخ، تهوع، گاز روده و معده، مقوی حافظه، معده و کبد است

زنجبیل طبیعتی گرم و خشک دارد که مقوی هاضمه،‌ باز کننده انسدادهای کبدی، ملین، مقوی حافظه، کبد و معده است. زنجبیل گرمی بخش، برنده بادهای غلیظ معده و روده، خشک کننده رطوبات و بلغم است و جهت اخراج خلط غلیظ به کار می‌رود و مواد غلیظ را لطیف می‌کند.

به گزارش بهداشت نیوز، زنجبیل با نام علمی Zingiber officinle Roscoe شناخته می‌شود؛ گیاهی چند ساله دارای ریزوم غده‌ای ناهموار و منشعب است که از آن ۳ یا ۴ ساقه یک ساله به ارتفاع حدود ۳۰ سانتی‌متر در هر سال خارج می‌شود؛ به طوری که مجموعا به گیاه ظاهری شبیه نی‌ می‌بخشد. میوه آن نیز پوشینه و محتوی دانه‌های متعدد تیره رنگ با بوی مطبوع است و بخش مورد استفاده آن ریزوم خشک شده‌اش است.

این گیاه بومی آسیای جنوب شرقی است و در ایالات متحده آمریکا،‌ هند، چین، برخی جزایر آمریکای مرکزی و مناطق دیگر حاره جهان کشت می‌شود.

کاربرد رسمی استفاده از زنجبیل در درمان سوءهاضمه، بی‌اشتهایی، جلوگیری از تهوع و استفراغ ناشی از بیماری مسافرت، دریازدگی و پس از اعمال جراحی و بارداری است. در طب مردمی نیز به عنوان قابض، ضد نفخ و خلط آور مصرف می‌شده است. در طب چینی برای درمان سرماخوردگی، تهوع،‌ استفراغ و تنگی نفس به کار می‌رفته است. در طب هندی نیز برای بی‌اشتهایی عصبی، مشکلات هاضمه و التهاب حلق به کار می‌رود.

بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، طبیعت زنجبیل گرم و خشک است. این گیاه مقوی هاضمه،‌ باز کننده انسدادهای کبدی، افزایش دهنده قوای جنسی، ملین، مقوی حافظه، کبد و معده است. زنجبیل بادشکن، گرمی بخش، برنده بادهای غلیظ معده و روده، خشک کننده رطوبات و بلغم است. جهت اخراج خلط غلیظ به کار می‌رود و مواد غلیظ را لطیف می‌کند.

جهت ضعف اعضای دستگاه ادراری و قطره قطره آمدن ادرار، جهت انسدادهای کبدی ناشی از سرما یا رطوبت مفید است. مربای آن جهت تقویت دستگاه گوارش استفاده می‌شده است. زنجبیل مضر حلق است و مصلح آن عسل و روغن بادام است.

برای مصرف باید روی نیم تا یک گرم از ریزوم خرد شده (یک قاشق چایخوری از آن حدود سه گرم است) آب جوش ریخته و پس از ۵ دقیقه مصرف شود. مقدار متوسط مصرف روزانه به عنوان ضد تهوع و ضد استفراغ نیم تا دو گرم است. برای ضد تهوع و استفراغ ناشی از انجام شیمی درمانی نیز مصرف یک تا نیم گرم از آن توصیه شده است. همچنین در درمان سوءهاضمه مصرف ۲ تا ۴ گرم از آن توصیه می‌شود.

برای تهوع ناشی از بارداری از زنجبیل استفاده می‌شده است و مطالعات انجام گرفته روی مادران باردار و نوزدان متولد شده نشان از عدم بروز عوارض تراتوژن دارد.

در تئوری به علت اثر ضد پلاکت زنجبیل، مصرف آن با داروهای ضد پلاکت،‌ ضد انعقاد، هپارین و داروهای مشابه خطر خونریزی دارد.

در مقادیر درمانی و طول مدت مصرف کوتاه، عارضه ناخواسته‌ای از زنجبیل گزارش نشده است. عوارض بروز کرده شامل مشکلات خفیف گوارشی مثل نفخ و سوزش سر دل بوده است. گزارش شده که مصرف مقادیر بیش از ۶ گرم آن می‌تواند منجر به لایه‌برداری از سطح اپیتلیوم معده شود؛ بنابراین می‌تواند منجر به ایجاد زخم معده شود؛ از این رو مصرف مقادیر بیش از این مقدار با معده خالی درست نیست.

همچنین در برخی بیماران حساس التهاب پوستی در اثر تماس با گیاه بروز می‌کند. دوزهای بسیار زیاد زنجبیل می‌تواند منجر به سرکوب سیستم عصبی مرکزی و آریتمی قلبی شود. مصرف گیاه در اطفال زیر ۶ سال توصیه نمی‌شود.

به دلیل اثر صفراآوری زنجبیل در صورت وجود سنگ‌های صفراوی نباید مصرف شود. همچنین به دلیل امکان مهار سنتز ترومبوکسان در بیمارانی که خطر خونریزی دارند نباید به کار رود. همچنین برخی منابع مصرف زنجبیل در دوران بارداری و شیردهی را ممنوع اعلام کرده‌اند. با این حال در مصرف گیاه در تهوع‌های صبح‌گاهی خانم‌های باردار تاکنون مشکلی در مورد جنین یا مادر گزارش نشده است.

در این ساعت ها بخوابید دچار یبوست، تیرگی چهره، کندی ذهن و عدم تمرکز می شوید/ بهترین زمان خوابیدن

دکتر مریم تقوی شیرازی متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران در بخش دوم مطلبی علمی با تاکید به اهمیت خواب در طب ایرانی به مزایای خواب پرداخت.

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی ایران، دکتر مریم تقوی شیرازی متخصص طب ایرانی در این مطلب آورده است: حکیم ناصر الحکما، پزشک نامدار ایرانی، در قرن 14 ه. ق در کتاب حفظ صحت می‌فرماید: "انسان هم باید با سایر اجزاء عالم به‌خواب رود و سکون خود را در چنین سکوت عالم‌‏گیر و ظلمت عمیق و استراحت عمومى که در مدّت شب عالم را فرو گرفته تجسّس نماید. و همچنین باید با تمام اجزاى عالم در آن ساعت خنک فرح‏‌انگیز بین الطّلوعین از خواب برخیزد. چه در آن ساعت است که حیات احاطه بر خلایق می‌نماید و چنین هواى صاف و سالم صباحى دماغ را خنک و کدورت خیالات را زایل و خون را جان می‌دهد."

بهترین زمان خواب از اوایل شب تا زمان بین‌الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است. سردی هوای شب باعث میل کردن حرارت به سمت درون بدن می‌شود. به همین دلیل با عمیق شدن خواب احساس سرما می‌کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می‌کند، قوای مغز و اعصاب تقویت می‌شود و حتی ترمیم بافت‌های آسیب دیده سرعت می‌یابد. اگر خواب متعادل و پیوسته در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و شروع روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد بود.

خواب میان روز چه اثری در بدن دارد؟

چون زخواب روز گردد تیره رنگ صافی / دیگر آن آیینه را مشکل توان دادن صفا

با طلوع خورشید، افزایش حرارت هوا و روشنی آفتاب، طبیعت بدن نمی‌تواند خوابی عمیق و پیوسته مانند شب ایجاد کند. بنابراین با عدم توازن در فعالیت‌های اعضای بدن، به‌تدریج تیرگی رنگ چهره، یبوست، اختلال قاعدگی، عدم تمرکز و کندی ذهن، کاهش قوا، بی‌اشتهایی و ... ایجاد شود.

چه رابطه ای بین رطوبت و خواب وجود دارد؟

مغز انسان همانند سایر اعضای بدن دارای مزاج است که از برآیند چهار عنصر آب، باد، خاک و آتش ایجاد می‌شود. رطوبت (عنصر آب) در انعطاف پذیری نرمی و لطافت پوست و نرمی حرکات بدن و یادگیری مطالب جدید، خلاقیت در فکر و یافتن راه حل موثر است. همچنین مرطوب بودن مخاط چشم، دهان، بینی، دستگاه تنفس، گوارش و مخاط دستگاه تناسلی و ادراری به میزان رطوبت بدن بستگی دارد.

استرس‌ و ناراحتی‌های روحی، بی‌خوابی و خستگی مفرط، فعالیت زیاد، رنج و مشقت، بی‌غذایی یا خوردن غذاهایی که عملا هضم نمی‌شوند یا غذاهای شور، ترش و تند باعث فنا و از بین رفتن رطوبت در بدن می‌شوند.

رطوبت برای عملکرد مغز و اعصاب نقش مهمی دارد. بنابراین بین رطوبت و خواب هم رابطه تنگاتنگی وجود دارد. هر چقدر رطوبت بدن و به صورت اختصاصی‌تر رطوبت مغز بیشتر باشد، مدت زمان خواب و عمق آن بیشتر می‌شود و برعکس هرچقدر خواب کمتر از حد نیاز باشد، رطوبات بدن فنا شده و کاهش می‌یابد. به همین دلیل افراد سالمند، که بدن خشک تری نسبت به جوانان و نوجوانان دارد، با بی‌خوابی و مشکلات خواب همواره درگیرند.

با این 6 خوراکی، رگ‌های قلب را فورا باز کنید

اقتصادنیوز: بسته شدن رگ قلب زمانی اتفاق می‌افتد که بر اثر تغذیه نادرست، سطح کلسترول بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می‌شود. به طور کلی می‌توان گفت که یک رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای درمان و جلوگیری از بسته شدن رگ قلب می‌تواند بسیار مفید باشد.

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مثبت سبز، احتمال می‌دهید که رگ‌های قلب شما دچار گرفتگی شده است؟ اگر چنین است فرصت خواندن این مقاله را از دست ندهید. برخی از خوراکی‌ها می‌توانند در باز کردن رگ قلب موثر باشند.

۵ تا ۸ درصد مردم کشور ما درگیر مشکل گرفتگی رگ‌های قلب هستند. برای تشخیص بسته بودن رگ قلب، پزشکان معمولا از آندوسکوپی استفاده می‌کنند و بعد جهت بهبود اقداماتی مثل بالن زدن قلب، فنر گذاشتن و یا حتی عمل باز قلب پیشنهاد می‌شود. آیا فکر می‌کنید باز کردن رگ قلب با مواد غذایی امکان‌پذیر است؟ در این مقاله قصد داریم ۶ خوراکی که فورا رگ های قلب را باز می کند به شما معرفی کنیم.

معرفی مواد غذایی برای باز کردن رگ قلب

ضخیم شدن لایه رسوبات در رگ‌ها گرفتگی رگ قلب، تصلب شرایین یا آترواسکلروز نام دارد. بسته شدن رگ قلب زمانی اتفاق می‌افتد که بر اثر تغذیه نادرست، سطح کلسترول بد یا LDL در بدن افزایش یافته و بیشتر از سطح عادی می‌شود. به طور کلی می‌توان گفت که یک رژیم غذایی غنی از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی برای درمان و جلوگیری از بسته شدن رگ قلب می‌تواند بسیار مفید باشد. همچنین به حفظ تعادل قند خون باید توجه داشت تا خطر تصلب شرایین کاهش یابد. بهترین مواد غذایی برای باز کردن رگ قلب عبارتند از:

برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟ ماهی های چرب

ماهی‌های چرب از جمله سالمون، ساردین، آنچوی و ماهی خال مخالی از بهترین منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های غیر اشباع و ضد التهابی هستند که برای درمان گرفتگی رگ قلب از بهترین گزینه‌ها به شمار می‌آیند. امگا ۳ همچنین می‌تواند از تجمع پلاک در عروق جلوگیری کرده و خطر لخته شدن خون را کاهش دهد.

زمانی که شما منابع امگا ۳ را مصرف می‌کنید یا با خرید قرص امگا ۳ و مصرف آن سطح این ترکیب مغذی را در بدن خود افزایش می‌دهید، سطح تری گلیسیرید در بدن کاهش یافته و HDL که کلسترول خوب نام دارد، در بدن رو به افزایش می‌رود. در این صورت از گرفتگی عروق قلب پیشگیری به عمل خواهد آمد.

تخم کتان برای درمان گرفتگی رگ قلب

اگر در بین منابع گیاهی به دنبال منبع امگا ۳ هستید، به سراغ تخم کتان بروید. دانه‌های کتان سرشار از اسید آلفا لینولنیک بوده و همراه با فیبر بالا خاصیت آنتی اکسیدانی فوق العااده‌ای دارند. مصرف منظم بذر کتان با کاهش سطح قند خون همراه بوده و از دیابت و اضافه وزن جلوگیری به عمل می‌آورد. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که مصرف تخم کتان برای درمان و پیشگیری از بسته شدن رگ‌های قلب می‌تواند مفید باشد. پیشنهاد می‌دهیم تخم کتان آسیاب شده را همیشه در یخچال داشته باشید زیرا یکی از بهترین خوراکی‌ها برای باز کردن رگ قلب به شمار می‌آید.

مرکبات؛ بهترین میوه برای باز کردن رگ قلب

مرکباتی مثل پرتقال و گریپ فروت مملو از ترکیبات پلی فنلی به نام فلاونوئیدها هستند که دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بسیار قوی بوده و رادیکال‌های آزاد را که عامل ایجاد استرس اکسیداتیو هستند از بین می‌برند. بیوفلاونوئیدهای مرکبات با جلوگیری از افزایش LDL از تصلب شرایین جلوگیری کرده و سلامت قلب را بهبود می‌بخشند. بررسی یک مطالعه نشان داد که خوردن یک گریپ فروت در روز به میزان قابل توجهی سطح کلسترول و تری گلیسیرید را در افرادی که به تازگی تحت عمل جراحی بای پس عروق کرونر قرار گرفته‌اند، کاهش می‌دهد.

توجه کنید که مرکباتی که حاوی قند پایین هستند، بهترین گزینه برای باز کردن رگ قلب به شمار می‌آیند. بنابراین پیشنهاد می‌دهیم که به این منظور گریپ فروت را انتخاب کنید.

اگر قرص قلب یا هر داروی دیگر استفاده می‌کنید، جهت جلوگیری از تداخل دارویی در مورد مصرف مرکبات با پزشک مشورت نمایید.

روغن زیتون بکر از جمله قویترین باز کننده عروق

مصرف روغن زیتون در مقادیر مطلوب با کاهش خطر مرگ و مشکلات قلبی عروقی مثل سکته همراه است. روغن زیتون منبع غنی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع و ترکیبات آنتی اکسیدانی به شمار می‌آید. بنابراین وقتی این روغن را می‌خورید، کلسترول خوب (HDL) در بدن افزایش یافته و کلسترول بد (LDL) رو به کاهش می‌رود.

اگر از روغن زیتون فوق بکر استفاده کنید، به کاهش التهاب در بدن، کاهش احتمال تجمع رسوب در قلب و کاهش فشار خون کمک خواهد شد. روغن زیتون همچنین تاثیر مفیدی بر قند خون دارد؛ به طوری که مصرف آن به طور متوسط ۱۶% خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

آووکادو برای باز کردن رگ قلب

در گذشته آووکادو در کشور ما چندان یافت نمی‌شد اما امروزه این خوراکی را که یکی از بهترین گزینه‌ها برای باز کردن رگ قلب است، بیشتر می‌توانید در میوه‌فروشی‌ها ببینید. مانند روغن زیتون، آووکادو حاوی اسیدهای چرب تک غیر اشباع بوده، قند خون را تثبیت می‌کند و سطح کلسترول را بهبود می‌بخشد. آووکادو منبع شگفت انگیزی از فیبر است؛ به طوری که نیمی از آن ۶.۵ گرم فیبر دارد. این میوه با تاثیری که در کاهش کلسترول بد خون دارد، در جلوگیری از مسدود شدن عروق موثر است.

درمان گرفتگی رگ قلب با گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به خصوص به شکل پخته شده منبع عالی لیکوپن است. لیکوپن یک ترکیب گیاهی قدرتمند است که رنگ قرمز گوجه فرنگی را به آن می‌بخشد. افزایش کلسترول خوب از مزایای گوجه فرنگی است.

در یک مطالعه مشخص شد افرادی که رژیم غذایی غنی از لیکوپن دارند، ۱۷ تا ۲۶ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند.

همچنین بخوانید

• چطور از پیری مغز جلوگیری کنیم؟

• شش راه حل برای کنترل مصرف شیرینی و شکر+اینفوگرافیک

• با احساس سنگینی و نفخ بعد از غذا برای همیشه خداحافظی کنید

• به کدام پهلو بخوابیم تا قلب سالمتری داشته باشیم؟

همچنین در یک مطالعه دیگر سطوح بالاتر لیکوپن در خون با کاهش خطر سکته مغزی همراه بود. از دیگر مواد غذایی مفید برای باز کردن رگ قلب می‌توان به حبوبات و انواع توت (بری ها) اشاره کرد مثل توت فرنگی یا بلوبری.

درمان گرفتگی رگ قلب با سیر و لیموترش

معجون باز کردن رگ های قلب چیست؟ با ترکیب سیر و لیمو ترش می‌توانید احتمال نیاز به عمل باز قلب بر اثر گرفتگی عروق را کاهش دهید. طرز تهیه به شرح زیر است:

• ۵ عدد لیمو ترش را برداشته، هسته آنها را خارج کنید.
• ۳۰ عدد سیر به لیمو ترش افزوده و آنها را در یک مخلوط کن بریزید.
• بعد از اینکه مواد در مخلوط کن با هم ترکیب شدند، آنها را در قابلمه ریخته، ۱ لیتر آب اضافه نمایید.
• اجازه دهید آب جوش بیاید و بعد فورا آن را خاموش کنید.
• بعد از سرد شدن این ترکیب، آن را از صافی عبور دهید.
• سپس محتویات را در شیشه ریخته و در یخچال قرار دهید.

به منظور باز کردن رگ قلب کافیست روزانه نصف استکان از این ترکیب را میل نمایید. فرقی ندارد که قبل یا بعد از غذا آن را بخورید. سه هفته مصرف سیر و لیموترش را ادامه داده، ۸ روز مصرف را کنار بگذارید و مجددا به مدت ۳ هفته آن را میل نمایید. بهتر است هر سال مصرف این ترکیب جادویی را برای باز کردن رگ قلب یا پیشگیری از بسته شدن عروق در برنامه خود قرار دهید.

عوامل موثر در بسته شدن رگ قلب

علت زمینه‌ای حدود ۵۰ درصد از مرگ و میرها در کشورهای غربی بسته شدن رگ قلب است. عوامل زیر ریسک بسته شدن رگ قلب را افزایش می‌دهند:

• سطح بالای کلسترول بد در بدن
• افزایش فشار خون
• استعمال سیگار
• مبتلا بودن به دیابت
• سابقه خانوادگی یا ژنتیکی
• داشتن اضافه وزن
• رژیم غذایی نامناسب و ناسالم
• سبک زندگی ناسالم

بهترین ماده غذایی برای سلامت قلب و عروق

یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود و حفظ سلامت قلب، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل است که شامل تمام گروه‌های غذایی مهم از پروتئین‌ها گرفته تا چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌ها باشد.

به گزارش مشرق، بر اساس یک مطالعه اخیر، گوجه فرنگی بهترین غذا در جهان برای سلامت قلب و عروق محسوب می‌شود.

آنتی اکسیدان‌ها نقش مهمی در مبارزه با التهاب دارند و گوجه فرنگی یکی از بهترین منابع آن محسوب می‌شود، زیرا حاوی لیکوپن است که یک ترکیب گیاهی طبیعی از خانواده کاروتنوئیدها است و معمولا در میوه‌ها و سبزیجات قرمز رنگ یافت می‌شود و رنگ قرمز متمایز خود را به آن‌ها می‌دهد.

به غیر از لیکوپن، گوجه فرنگی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم و سایر مواد مغذی است که برای بهبود سلامت قلب، ایمنی و هضم معجزه می‌کند.

شروع ثبت نام دوره‌های فنی حرفه‌ای تعمیرات موبایل در دانشگاه تهران

چگونه گوجه فرنگی سلامت قلب را بهبود می‌بخشد؟

گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است، یک آنتی اکسیدان غالب که به اثرات ضد سرطانی آن مرتبط است. رنگدانه قرمز نیز با سلامت قلب مرتبط است.

پزشکان می‌گویند که این ماده به جلوگیری از تصلب شرایین کمک می‌کند - زمانی که پلاک‌های چربی دیواره رگ‌ها را افزایش می‌دهند.

آترواسکلروز یکی از عوامل اصلی مسئول بیماری‌های قلبی است و لیکوپن با جلوگیری از اکسیداسیون لیپوپروتئین‌های پلاسما در قلب عمل می‌کند. در یک تجزیه و تحلیل در سال ۲۰۲۲، اشاره شد که مصرف زیاد آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند خطر بیماری قلبی را تا ۱۴ درصد کاهش دهد.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که با مصرف میوه به هر شکلی – چه آبمیوه و چه رب – می‌توان از فواید آن بهره‌مند شد.

بنابر این گزارش، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ روی ۲۵ زن بین ۲۰ تا ۳۰ سال انجام شد و در آن از شرکت کنندگان خواسته شد روزانه ۲۸۰ میلی گرم آب گوجه فرنگی به مدت دو ماه مصرف کنند و پزشکان به کاهش قابل توجه سطح کلسترول اشاره کردند و همچنین به کاهش سطح آدیپونکتین، هورمونی با ضد سرطان کمک کرد.

-خواص التهابی که تولید اکسید را تسهیل می‌کند نیتریک که از عملکرد بهتر دیواره رگ‌های خونی پشتیبانی می‌کند.به غیر از لیکوپن، گوجه فرنگی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم و سایر مواد مغذی است که برای بهبود سلامت قلب، ایمنی و هضم معجزه می‌کند.

علائم بیماری قلبی را بشناسیم:

بیخوابی
آپنه خواب
تورم مچ پا
سرگیجه
سبکی سر
تنگی نفس
ضربان قلب سریع یا کم
احساس خستگی مداوم
اندام‌های سرد

منبع:ایسکانیوز

8 اشتباه رایج هنگام سرماخوردگی

در این مطلب به هشت اشتباهی که افراد هنگام ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا مرتکب می‌شوند، اشاره شده است.

به گزارش بهداشت نیوز، وقتی بیمار هستید، می‌خواهید هر چه سریعتر بهبود پیدا کنید. اما برخی از عادات شما ممکن است در واقع علایم شما را بدتر کنند. از این اشتباهات رایج سرماخوردگی و آنفولانزا اجتناب کنید تا بتوانید در مسیر بهبود باقی بمانید.

سعی می‌کنید انرژی خود را حفظ کنید

روال معمول خود را دنبال نکنید. بدن شما برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا به انرژی نیاز دارد. استراحت را در اولویت قرار دهید. برنامه‌های خود را لغو کنید و در خانه بمانید. در کنار کمک به بهبود بدنتان، از انتقال میکروب و ویروس نیز جلوگیری خواهید کرد.

علایم آنفولانزا را نادیده می‌گیرید

معمولاً برای سرماخوردگی معمولی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. اما اگر علایم آنفولانزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی را دارید با پزشک تماس بگیرید. آنها می‌توانند یک داروی ضد ویروسی برای شما تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید.

کم می‌خوابید

خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می‌کند و مبارزه با عفونت را برای شما سخت‌تر می‌کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می‌خوابند، بیمار می‌شوند. بنابراین زود به رخت‌خواب بروید و در طول روز چرت بزنید. اگر علایم بیماری زمان خواب آزاردهنده می‌شوند، سرفه‌های شبانه را با کمی عسل تسکین دهید و برای کمک به تنفس راحت تر، از یک مرطوب کننده استفاده کنید.

از پزشک خود می‌خواهید آنتی بیوتیک تجویز کند

آنتی بیوتیک‌ها فقط باکتری‌ها را از بین می‌برند، در حالی‌که سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروس‌ها ایجاد می‌شوند. تقریباً یک سوم نسخه‌های آنتی بیوتیکی غیر ضروری هستند. این می‌تواند خطر عوارض جانبی مانند اسهال و واکنش‌های آلرژیک را افزایش دهد. همچنین به یک مشکل بزرگ سلامت جهانی دامن می‌زند: مقاومت آنتی بیوتیکی.

مایعات کافی نمی‌خورید

وقتی گلوی شما درد می‌کند، بلعیدن مایعات راحت نیست. اما وقتی هیدراته بمانید، می‌توانید مخاط خود را رقیق کرده و احتقان را از بین ببرید. همچنین مصرف کافی مایعات سردرد را از بین می‌برد. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می‌نوشید. برای تسکین بیشتر، یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی یا عصاره گوشت میل کنید تا به کاهش علایم سرماخوردگی مانند خستگی یا گلودرد کمک کند.

وعده‌های غذایی و میان وعده ها را حذف می‌کنید

ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشید، اما لازم است چیزی بخورید. کالری و مواد مغذی به سلول‌های ایمنی سوخت رسانی می‌کند تا به ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا حمله کنند. سعی کنید یک کاسه سوپ مرغ بخورید.

دخانیات مصرف می‌کنید

سیگار به ریه‌های شما آسیب می‌رساند و گلو را تحریک می‌کند. این می‌تواند علایم سرماخوردگی شما را بدتر کند. بنابراین سیگار، دخانیات و سیگارهای الکترونیک را کنار بگذارید و از دود دست دوم هم دوری کنید.

استرس دارید

هورمونی که بدن شما در هنگام استرس تولید می‌کند، دشمن کارکرد سیستم ایمنی بدن است، همچنین التهاب را افزایش می‌دهد و گرفتگی بینی شما را بدتر می‌کند. سعی کنید روی آرامش و ریکاوری تمرکز کنید.

صبحانه را در این ساعت و شام را در این موقع بخورید از دیابت در امان می مانید!

تحقیقات جدید نشان داده است که خوردن زودهنگام صبحانه در آغاز روز ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در افراد کاهش دهد. هم‌چنین مشخص شد افرادی که آخرین وعده غذایی خود را قبل از ساعت ۹ شب می‌خورند، کمتر در معرض دیابت نوع ۲ قرار دارند.

به گزارش بهداشت نیوز، کارشناسان توصیه می‌کنند که افراد نه‌تنها باید به آنچه که می‌خورند توجه کنند، بلکه باید بر روی زمان غذا خوردن خود نیز تمرکز کنند تا خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهند. پیرو همین موضوع، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که خوردن زودهنگام وعده صبحانه، در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نقش دارد. بسیاری از افراد به دلایل مختلف ممکن است صبح‌ها از خوردن صبحانه صرف نظر کنند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن یک صبحانه کامل در آغاز روز ضروری است و فواید بسیاری در حفظ سلامتی دارد.

این مطالعه که ماه گذشته در مجله بین‌المللی اپیدمیولوژی منتشر شد، نشان داد کسانی که معمولاً قبل از ساعت ۸ صبح صبحانه می‌خورند، نسبت به کسانی که صبحانه را بعد از ساعت ۹ صبح می‌خورند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.

هم‌چنین این نتایج در خصوص وعده شام نیز صدق می‌کند؛ افرادی که دیرتر شام می‌خورند (مثلاً از ساعت ۹ یا ۱۰ شب به بعد)، در مقایسه با کسانی که زودتر شام می‌خورند، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

رابطه بین خطر دیابت نوع ۲ و زمان غذا خوردن حتی با کاهش دیگر ریسک‌فاکتورهای بیماری دیابت، باز هم پا بر جاست. مثلاً اگر افراد تغذیه سالمی داشته باشند، ورزش کنند و از مصرف قند زیاد بپرهیزند، اما وعده‌های غذایی خود، به‌ویژه صبحانه، را دیرتر از موعد مقرر بخورند، باز هم احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها وجود دارد.

این مطالعه توضیح می‌دهد که زمان ناشتایی در طول شب، یعنی فاصله بین شام و صبحانه، هرچقدر طولانی‌تر باشد، احتمال ابتلا به دیابت بیشتر می‌شود. خطر بروز دیابت نوع ۲ در این شرایط، زمانی کمتر می‌شود که با وجود گرسنگی بیش از ۱۳ ساعت در طول خواب شبانه، وعده صبحانه را زودتر از ساعت ۸ صبح بخورید.

زمان غذا خوردن چه نقشی در ابتلا به دیابت نوع ۲ دارد؟

ارتباط بین زمان صبحانه و خطر دیابت نوع ۲ بیانگر این است که غذا خوردن و ریتم‌های طبیعی بدن رابطه منحصر به فردی دارند. این رابطه معمولاً فقط در زمینه خواب مورد بحث قرار می‌گیرد، اما ریتم شبانه‌روزی بدن و نحوه تغذیه افراد می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت داشته باشد. چرا که ریتم‌های شبانه‌روزی تقریباً در تمام عملکردهای بدن دخیل هستند. عملکرد صحیح این سیستم برای داشتن متابولیسم مطلوب بسیار مهم است.

تحقیقات قبلی نشان داده است که ریتم شبانه‌روزی بدن می‌تواند گلوکز، انسولین، تحمل گلوکز و اشتها را کنترل کند. این سیستم‌ها معمولاً در صبح به اوج خود می‌رسند و فرصت بهتری برای دریافت مواد مغذی از طریق وعده صبحانه را فراهم می‌سازند. وقتی از خواب بیدار می‌شوید، هورمون‌های بدن به کبد سیگنال می‌دهند که قند را وارد جریان خون کند. از همین رو، غذا خوردن مدت کوتاهی پس از بیدار شدن باعث تحریک هورمون‌هایی مانند انسولین می‌شود که سپس به انتقال قند به داخل سلول‌ها و خارج شدن از جریان خون کمک می‌کند.

از طرفی قند خون بالا هم از علائم دیابت نوع ۲ به شمار می‌آید؛ به همین دلیل است که توصیه می‌شود افراد مبتلا به این بیماری، صبح‌ها زودتر صبحانه بخورند.

صرف نظر از زمان بندی وعده‌های غذایی، در اولویت قرار دادن وعده صبحانه، راه حل خوبی برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است. مطالعات نشان می‌دهد که وقتی افراد صبحانه می‌خورند، کمتر به علائم سندرم متابولیک، مانند فشار خون بالا و قند خون بالا، مبتلا می‌شوند.

خوردن زودهنگام صبحانه تنها یکی از راه‌های ممکن برای کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است. در کنار آن، ورزش منظم نیز راهی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری به شمار می‌رود. بدین منظور لازم است افراد ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در هر هفته داشته باشند. میزان و شدت ورزش برای هر فرد متفاوت است، اما هدف این است که ضربان قلب بالا برود. پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری، تنیس، شنا یا دویدن ورزش‌های ایده‌آلی در این زمینه هستند.

همچنین مهم است که افراد به مواد مغذی دریافتی توجه کنند. سبزیجات غیر نشاسته‌ای مانند فلفل، بروکلی یا قارچ و هم‌چنین میوه‌ها، منابع پروتئین بدون چربی و غلات کامل مانند کینوا و ... مواد غذایی مغذی و کاملی هستند. به منظور کاهش خطر دیابت نوع ۲ بهتر است در صورت امکان از مصرف نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای فرآوری‌شده و چربی‌های ترانس اجتناب کنید.

ایجاد این تغییرات در سبک زندگی ممکن است زمان ببرد، اما عادت به زود صبحانه خوردن می‌تواند نقطه خوبی برای شروع باشد.

منبع: خبرآنلاین

علت لرزش دست‌ها چیست؟

لرز یا رعشه به انقباضات غیرارادی عضله گفته می‌شود که باعث می‌شود قسمت‌هایی از بدن بلرزند. لرزش دست رایج است و اغلب ریشه در استرس یا خستگی دارد. لرزش دست می‌تواند نشانه عوارضی نیز باشد.

به گزارش مشرق، در برخی از افراد، لرزش دست‌ها شاید اختلالی ایجاد نکند؛ اما برای عده‌ای باعث اختلال در انجام کارهای روزانه می‌شود.

رعشه چیست؟

رعشه غیرارادی است و به انقباضات ریتمیک عضله گفته می‌شود که باعث می‌شود قسمت‌هایی از بدن در حال لرزش یا تکان‌خوردن به نظر برسند. هر کسی ممکن است در موقعیت‌هایی خاص رعشه را تجربه کند. رعشه اغلب آن‌قدر جزئی است که شخص نمی‌بیند یا متوجه آن نمی‌شود. اما لرزش یا رعشه دست ممکن است وقتی که دستتان را صاف مقابل بدنتان نگه می‌دارید یا مضطرب هستید قابل‌توجه‌تر باشد.

رعشه معمولاً در دست‌ها رخ می‌دهد؛ اما در قسمت‌های دیگر بدن نیز می‌تواند به وجود بیاید:

. سر

. بازوها

. پاها

. بالاتنه

. حنجره که باعث لرزش صدا می‌شود

رعشه انواع گوناگونی دارد؛ اما بیشتر موارد در دو دسته قرار می‌گیرند:

. لرزش در حال استراحت: این لرزش و رعشه زمانی روی می‌دهد که عضلات ریلکس و در حال استراحت‌اند، مثلاً وقتی دست‌ها را راحت روی پاهایتان می‌گذارید.

. لرزش فعالیتی: این لرزش زمانی است که عضلات به دلیل حرکات ارادی، منقبض می‌شوند. اکثر رعشه‌ها از نوع لرزش فعالیتی هستند.

گاهی لرزش‌ها می‌توانند نشانه مشکلی در سلامتی باشند، خصوصاً اگر مداوم و بسیار چشمگیر باشند.

علت لرزش دست‌ها چیست؟

لرزش می‌تواند طبیعی یا ناشی از یک عارضه نورولوژیکی یا دیگر مشکلات سلامتی و یا مصرف دارو باشد.

Enhanced physiologic tremor یا EPT شایع‌ترین لرزش است که معمولاً دست‌ها و انگشت‌ها در دو سمت بدن را درگیر می‌کند.

عوامل زیر این نوع لرزش را در برخی از افراد تشدید می‌کنند:

. استرس

. اضطراب

. خستگی

. کمبود خواب

. مصرف زیاد کافئین

. ورزش زیاد

. پرکاری تیروئید

EPT به درمان پزشکی نیاز ندارد، مگر اینکه فرد نیاز به هماهنگی‌های عضلانی و حرکتی جهت انجام کار یا فعالیت‌های خاص خود داشته باشد.

عوارض نورولوژیکی

به‌طورکلی رعشه یا لرزش ناشی از مشکلی در قسمت‌های عمقی مغز است که حرکات را کنترل می‌کنند. برخی از عوارض نورولوژیکی که می‌توانند باعث لرزش دست شوند شامل موارد زیرند:

. ام‌اس: خیلی از افرادی که ام‌اس دارند تا حدودی رعشه را نیز تجربه می‌کنند که این حالت وقتی بیماری به قسمت‌هایی در سیستم عصبی مرکزی که کنترل کننده حرکات‌اند آسیب می‌زند معمولاً تشدید می‌شود.

. پارکینسون: تقریباً ۷۵ درصد از افرادی که بیماری پارکینسون دارند رعشه هم دارند، یا در زمان استراحت و یا در زمان فعالیت و یا ترکیبی از هر دو. لرزش و رعشه معمولاً در یک سمت بدن شروع می‌شود و ممکن است به سمت دیگر هم برسد. لرزش طی استرس یا هیجانات شدید، چشمگیرتر می‌شود.

. سکته مغزی: بعد از سکته مغزی فرد ممکن است بسته به قسمت‌های آسیب‌دیده مغز دچار انواع لرزش‌ها شود. آسیب به یاخته‌های عصبی ساقه مغز باعث لرزش در زمان استراحت می‌شود، درحالی‌که آسیب به مخچه باعث لرزش حرکتی می‌شود.

. آسیب مغزی تروماتیک (TBI): لرزش ناشی از آسیب مغزی تروماتیک، رعشه بعد از تروما (PTT) نام دارد. این رعشه در اثر آسیب به قسمت‌های خاصی از مغز که مسئول حرکت هستند رخ می‌دهد و چندان شایع نیست.

. دیستونیا: مطالعات نشان می‌دهند دیستونی و رعشه ارتباط نزدیکی با هم دارند. رعشه و لرزش در افرادی که دیستونیا دارند می‌تواند به‌صورت منظم و موج مانند یا نامنظم و یا ترکیبی از هر دو روی بدهد. نوع ترکیبی این لرزش معمولاً در دست‌ها رخ می‌دهد.

دیگر عوارض

موارد و عوارض زیر نیز می‌توانند باعث لرزش دست‌ها شوند:

. مصرف الکل یا مواد مخدر

. مسمومیت با جیوه

. پرکاری تیروئید

. نارسایی کبدی یا کلیوی

. استرس، اضطراب و خستگی

. بیماری‌های روانی مثل اختلال استرس پس از حادثه

. اختلالات عصبی ژنتیکی مثل آتاکسی ارثی و سندرم ایکس شکننده

داروها

برخی از داروها هم می‌توانند باعث لرزش دست‌ها شوند، مانند:

. بعضی از داروهای آسم

. داروهایی که برای عوارض روانی تجویز می‌شوند، مثل بعضی از داروهای ضدافسردگی و تثبیت‌کننده‌های خلق‌وخو

. داروهای تشنج مثل والپروئیک اسید

. داروهای ضدآریتمی مثل پروکائین آمید

. داروهای سرطان

. داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی مثل سیکلوسپورین

. کورتیکواستروئیدها

. یک سری از داروهای ضدویروس

. بعضی از آنتی‌بیوتیک‌ها

. آمفتامین

آیا لرزش دست‌ها طبیعی است؟

طبیعی است گاهی دست‌هایتان بلرزد خصوصاً اگر دچار استرس و اضطراب باشید یا کمبود خواب داشته باشید. لرزش‌های خفیف دست بر زندگی روزمره شما اثر نمی‌گذارند و معمولاً جای نگرانی ندارند. اما اگر لرزش دست مداوم و شدید باشد و در کارهای روزمره اختلال ایجاد نماید، باید مورد بررسی پزشکی قرار بگیرد.

چطور جلوی لرزش دست‌ها را بگیریم؟

تغییراتی در سبک زندگی:

. ورزش‌های سنگین انجام ندهید

. از محرک‌هایی مثل کافئین و آمفتامین‌ها استفاده نکنید

درمان عارضه اصلی:

لرزش دست‌ها که در اثر یک عارضه دیگر روی می‌دهد، مثلاً پرکاری تیروئید یا ترک مصرف الکل، معمولاً با درمان مناسب برطرف خواهد شد.

تکنیک‌های روان‌شناسی:

افرادی که به‌خاطر اضطراب یا حملات پانیک دچار لرزش دست می‌شوند می‌توانند با یادگرفتن تکنیک‌های آرام‌سازی مثل ذهن‌آگاهی یا تمرینات تنفسی به وضعیت بهتری برسند.

تغییر داروها:

اگر لرزش دست‌ها ناشی از مصرف داروی خاصی باشد می‌توانید با پزشک صحبت کنید تا در صورت امکان دارو یا دوز مصرفی را تغییر بدهد.

فیزیوتراپی:

فیزیوتراپ می‌توانند برای بهبود موارد زیر، تمریناتی به افراد یاد بدهد:

. کنترل عضله، تقویت و عملکرد عضله

. هماهنگی

. تعادل

کاردرمانی:

کاردرمانی می‌تواند به افرادی که لرزش دست دارند کمک کند کارهای روزمره خود را بهتر انجام بدهند.

چه زمانی مراجعه به پزشک لازم است؟

هر کسی که به طور ناگهانی دچار لرزش دست یا لرزش در قسمت‌های دیگر بدن می‌شود باید برای تشخیص علت به پزشک مراجعه کند. پزشک می‌تواند علت‌های ممکن را بررسی کرده و در صورت نیاز، درمان تجویز کند. افرادی که در حال حاضر دچار لرزش دست هستند، در صورت تشدید این حالت باید به پزشک مراجعه کنند.

راهکارهای درمانی برای لرزش دست‌ها

بیشتر لرزش‌ها غیر قابل درمانند. اما راهکارهایی برای کنترل علائم وجود دارد.

دارو

پزشک ممکن است برای کاهش شدت و تکرار رعشه داروهایی تجویز کند، مثلاً:

. مهارکننده‌های بتا مثل پروپرانول

. دارهای اضطراب

. داروهای ضدتشنج مثل پریمیدون

بوتاکس

بوتاکس یک نورتوکسین است که باعث فلج موضعی می‌شود. تزریق بوتاکس می‌تواند درمان لرزش صدا و سر مفید باشد. اما تزریق بوتاکس برای لرزش دست می‌تواند موجب ضعیف‌شدن انگشت‌ها شود.

عمل جراحی

در موارد شدیدتر که دارو و دیگر درمان‌ها جواب نمی‌دهند، ممکن است درمان‌های جراحی مثل تحریک مغز (DBS) یا ابلاسیون رادیوفرکانسی توصیه شود.

آیا لرزش دست همیشه پارکینسون است؟

لرزش دست همیشه هم به معنی پارکینسون نیست. همان‌طور که گفتیم لرزش دست می‌تواند نشانهٔ عوارض دیگری مثل ام اس یا دیستونیا و... نیز باشد.

لرزش دست چه زمانی نگران‌کننده است؟

اگر لرزش دست‌ها به‌مرورزمان بدتر شد و یا بر کارهای روزانه‌تان اثر گذاشت باید به پزشک مراجعه کنید.

چه زمانی کمبود مواد مغذی باعث لرزش دست می‌شود؟

کمبود ویتامین B۱۲ در نوجوانان می‌تواند باعث لرزش دست شود.

منبع:تبیان

بهترین جایگزین قند برای چای

چای محبوب‌ترین نوشیدنی در ایران است که بیشتر از هر نوشیدنی دیگر در طول روز سرو می‌شود. اما چالشی که در نوشیدن چای وجود دارد مصرف آن با قند است. قند یکی از ترکیباتی است که می‌تواند آثار جبران‌ناپذیری بر سیستم بدن وارد کند و مصرف روتین آن نیز بر درجه اثرگذاری قند بر بدن تاثیر بسیار بالایی دارد.

۱- حبه عناب

بدون شک در صدر لیست بهترین جایگزین قند برای چای باید حبه عناب قرار گیرد. عناب یک میوه با خواص بی‌نظیری است که به‌طور کلی بر تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت از آن در مقابل امراضی مثل سرطان، التهاب‌های کبدی و سیستم گوارش و اعصاب روان و روان تاثیر شگرف دارد.

کسانی که باید رژیم غذایی خاصی رعایت کنند یا مصرف قند برای آن‌ها مضر است حتما این حبه جادویی را امتحان کنند. اگر بخواهیم دلایل خود را برای استفاده از حبه عناب به جای قند ذکر کنیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کم کالری بودن: حبه عناب دارای مقدار کمتری کالری نسبت به قند است. این ویژگی آن را به یک جایگزین مناسب برای افرادی که باید در روتین‌های غذایی خود میزان قند مصرفی را کنترل کنند تبدیل کرده است.
شیرینی ملایم و خوشمزه: حبه عناب دارای شیرینی ملایم و طعم بسیار خوشمزه‌ای است که مورد اقبال بیشتر ذائقه‌ها است.
مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها: علاوه بر خواص بی شمار عناب در درمان بیماری‌ها یا پیشگیری از آن‌ها، عناب حاوی مقدار زیادی مواد معدنی از جمله آهن، کلسیم و پتاسیم است. همچنین، دارای آنتی‌اکسیدان‌های مفیدی است که نقش بسیار مهمی در روتین سلامت ما دارد.
بدون چربی و نمک: حبه عناب بدون چربی و نمک است، که این ویژگی‌ها آن را به گزینه‌ای سبک و سالم برای شیرین‌کردن ذائقه هنگام

خوردن چای تبدیل کرده است.

تاثیر مثبت بر سلامت دستگاه گوارش: عناب به دلیل حاوی فیبر‌های معدنی و طبیعی است، می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد و در بهبود عملکرد روده‌ها نقش داشته باشد.
منبع ویتامین c: عناب منبع خوبی از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و در سلامت پوست و بافت‌های بدن بسیار موثر است.
بدون افزودن مواد شیمیایی: حبه عناب بدون افزودن مواد شیمیایی یا افزودنی‌های مصنوعی است که می‌تواند برای افراد حساس به این مواد مناسب باشد.
کاهش احتمال افزایش قند خون: به دلیل دارا بودن شیرینی ملایم حبه عناب یک گزینه مناسب برای افراد با مشکلات قند خون است.

۲- انجیر خشک
یکی دیگر از بهترین جایگزین‌ها قند برای چای انجیر خشک است. طبق تحقیقات خواص انجیر خشک تا ۴ برابر بیشتر از انجیر تازه است. انجیر خشک به وفور و در انواع مختلف همیشه در خشکباری‌ها در دسترس است. مصرف انجیر خشک به جای قند یک روتین غذایی بی‌نظیر است که در آن انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن موجود است.

چرا از انجیر به جای قند برای چای استفاده کنیم؟

دلایل مهم جایگزین انجیر به جای قند به شرح زیر است:

شیرینی منحصربه‌فرد: طعم انجیر یکی از طعم‌های پرطرفدار در میان میوه‌های شیرین است. ترکیب طعم انجیر خشک و چای نیز از جمله گزینه‌هایی است که کمتر کسی می‌تواند از آن استقبال نکند. انجیر خشک حاوی قند‌های طبیعی مانند فروکتوز است که به عنوان یک شیرین‌کننده طبیعی و سلامت‌محور شناخته می‌شود.
مواد مغذی: انجیر خشک حاوی مقدار قابل توجهی از مواد مغذی از جمله فیبر، ویتامین‌ها (مانند ویتامین A و C) و مواد معدنی (مانند پتاسیم، مس و آهن) است. این مواد مغذی می‌توانند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کنند. اگر انجیر را جایگزین چای کنید در بلندمدت اثرات شگرف این میوه و تاثیر آن بر سیستم بدن را حتما مشاهده خواهید کرد.
فاقد چربی و نمک: همانند عناب، انجیر خشک هم به طور طبیعی بدون چربی و نمک است. این ویژگی آن را به گزینه‌ای سبک و سالم برای شیرین‌کردن چای می‌کند.
کم‌کالری بودن: انجیر خشک کمترین مقدار کالری را نسبت به قند دارد، مسئله‌ای که برای افرادی که به دنبال کاهش مصرف کالری هستند بسیار مهم است.
پیشگیری از افزایش سریع قند خون: انجیر خشک یکی از بهترین موارد در کنترل قند خود و جلوگیری از افزایش سریع آن است. فیبر‌های موجود در انجیر باعث کندتر شدن فرآیند هضم قند‌ها می‌شود و افزایش سریع قند خون را کاهش می‌دهد.
منبع آنتی‌اکسیدان‌ها: انجیر خشک حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است که تاثیر مهمی بر جلوگیری از پیری زودرس بدن دارد.

۳- کشمش و مویز

کسانی که در حال حاضر درگیر چالش‌های ناشی از مصرف قند هستند یا دیابت دارند می‌توانند کشمش و مویز را به جایگزینی مناسب به جای قند تبدیل کنند. هم کشمش، هم مویز هر ۲ خواص بیشتری نسبت به انگور دارند. طعم کشمش و مویز برای بسیاری یک طعم جذاب در میان تنقلات شیرین است. بدون شک کشمش و مویز فواید بیشماری دارند، اما اگر بخواهیم به صورت خلاصه به دلایل جایگزین کردن آن با قند اشاره کنیم می‌توان گفت:

کشمش و مویز علاوه بر ارتقای سیستم ایمنی بدن، برای تنظیم قند خون و کنترل دیابت بسیار موثر هستند.
کالری کشمش بسیار کمتر از قند بوده، همچنین ابن ماده ارزشمند فاقد چربی و نمک است.
کشمش حاوی قند‌های طبیعی از جمله گلوکز و فروکتوز است. این شیرینی طبیعی ملایم است و می‌تواند به طعم چای یا دیگر غذا‌ها طعم خوبی بدهد.
کشمش حاوی مواد مغذی مانند آهن، کلسیم، پتاسیم، و ویتامین‌ها است که به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند همچنین کشمش حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی است که ممکن است در مقابل اثرات آزاد رادیکال‌ها و پیری زودرس بدن مقاومت نشان دهد.
برخلاف قند که ممکن است به سرعت قند خون را افزایش دهد، مصرف کشمش تأثیر بسیار کمتری بر قند خون دارد.

۴- خرما

ایران یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان خرما در منطقه خاورمیانه است. تقریبا بیشتر ما در مورد خواص بیشمار این ماده غذایی ارزشمند مطالبی خوانده‌ایم. اگر بخواهیم یکی از شیرین‌ترین موارد جایگزین قند برای چای که هیچ ضرری برای افراد مبتلا به دیابت ندارد اشاره کنیم، باید از خرما نام ببریم.

خرما منبع طبیعی قند مورد نیاز بدن است که خواصی مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد مغز، کمک به رشد استخوان‌ها، تنظیم کلسترول و قند خون را دارد.
خرما حاوی مقدار قابل توجهی از مواد مغذی مانند فیبر، پتاسیم، منگنز، و ویتامین‌ها (مانند ویتامین A و B) است. این عناصر مغذی می‌توانند به سلامت عمومی بدن کمک کنند.
خرما دارای طبع گرم است و خوردن متعادل آن مثل خوردن هنگام چای، گزینه بسیار مناسبی در روتین‌های غذایی ما است.

این میوه جادویی را هر روز بخورید

خبرآنلاین : سیب دارای خواص بسیار زیادی بوده و همه متخصصان به ویژه متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند هرروز از این میوه استفاده کنید.

مثالی وجود دارد که می‌گوید اگر می‌خواهید همیشه زنده بمانید هرروز سیب بخورید!سیب یک میوۀ جادویی است که هزاران خاصیت برای آن در منابع جدید علمی و منابع پزشکی قدیمی ذکر شده است. باید گفت، انواع سیب حاوی ویتامین سی و ویتامین K هستند؛ اما، تنها میزان ویتامین سی آنها قابل‌توجه است.

سیب بهتر است یا آب سیب؟

بسیاری از خواص سیب مربوط به میزان فیبر خوب آن است که در آب سیب این فیبر وجود ندارد. در آب سیب میزان قند بیشتری وجود دارد. برای مثال، در مقایسه با نوشیدن یک لیوان ۲۰۰ میلی‌لیتری آب سیب، شما با خوردن یک سیب متوسط به وزن ۱۰۰ گرم، علاوه بر لذت‌بردن از طعم خوب آن، هم میزان قند بسیار کمتری دریافت می‌کنید و هم میزان خوبی فیبر غذایی دریافت می‌کنید.

آیا سیب چاق کننده است؟

سیب میوه‌ای شیرین است که خوردن آن باعث احساس سیری می‌شود، اگرچه کالری دریافتی یک سیب متوسط فقط ۹۵ کالری است.وجود فیبر غذایی فراوان در سیب باعث پرشدن معده و کنترل اشتها می‌شود؛ در حالی‌ که، قسمت عمدۀ این فیبرهای غذایی جذب بدن نمی‌شود.

مصرف دو تا سه سیب در روز به‌ همراه یک رژیم غذایی مناسب، می‌تواند به کاهش و کنترل وزن کمک کند.از گذشته‌های دور، خواص سیب بسیار مورد توجه بوده است و در طب سنتی بسیار توصیه به مصرف این میوه شده است.

مقادیر زیاد آنتی‌اکسیدان و ویتامین

سیب جزء میوه‌هایی است که حاوی مقادیر فراوان آنتی‌اکسیدان است. یک سیب متوسط همچنین می‌تواند ۱۴ درصد نیاز روزانۀ بدن به ویتامین C را تأمین کند. باید توجه داشت که، پوست سیب حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است؛ پس بهتر است که سیب با پوست میل شود.

خاصیت سیب ضد سرطان

آنتی‌اکسیدان، ترکیبات پلی فنولیک و ویتامین C فراوان موجود در سیب باعث خنثی‌کردن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود که از عوامل اصلی ایجاد سرطان و پیری به شمار می‌آیند؛ بنابراین، می‌توان گفت سیب ضد سرطان است.

خطر ابتلا به بیشتر سرطان‌های دستگاه گوارش ازجمله سرطان کولون، روده، کبد و لوزالمعده و نیز سرطان سینه و پروستات ممکن است با مصرف روزانه سیب کاهش یابد. یکی از مهم‌ترین خواص سیب برای معده نیز همین پیشگیری از سرطان معده است که در مورد این میوه بسیار مورد توجه واقع شده است.

پیشگیری از دیابت

سیب حاوی مقادیر بالایی از قند فروکتوز است، که پس از جذب از روده‌ها باید در کبد به گلوکز تبدیل شود تا بتواند مورد استفاده بدن قرار گیرد. از این رو سیب باعث بالارفتن قند خون (گلوکز) شده و نیاز به ترشح انسولین نیست.

خوردن یک یا دو سیب در روز می‌تواند بخشی از قند و فیبر روزانۀ موردنیاز بدن را تأمین کند، بدون اینکه باعث افزایش وزن و نیاز به ترشح انسولین اضافی در بدن شود.

این خاصیت سیب می‌تواند به افرادی که دارای اضافه‌وزن هستند در پیشگیری از ابتلا به دیابت و سندرم متابولیک (مجموعه‌ای از مشکلات سلامتی شامل افزایش فشارخون، چربی خون، سطح انسولین در خون و چربی دور شکمی) کمک کند.

سلامت قلب

خوردن روزانۀ سیب، با کم‌کردن میزان فشارخون و کلسترولLDL ، می‌تواند باعث کاهش ریسک بیماری‌های قلبی‌عروقی شود.

سلامت مغز

خوردن روزانۀ سیب باعث کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و از دست دادن حافظه در سالمندان می‌شود.از آن جا که احتمالاً رادیکال‌های آزاد و فعالیت اکسیدکننده آنها از عوامل پیری و مشکلات مربوط به آن به شمار می‌آیند، مانند از دست دادن حافظه، مصرف غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان فراوان، مانند سیب، با خنثی‌ کردن این عوامل می‌توانند به سلامت مغز و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر کمک کنند.

تقویت سیستم ایمنی

خوردن روزانۀ سیب از یک سو باعث کاهش فعالیت‌های التهابی در روده‌ها و سایر بخش‌های بدن می‌شود و از سوی دیگر باعث تقویت عمومی سیستم ایمنی می‌شود. هر دوی این اثرات، باعث کاهش ابتلا به بیماری‌های عفونی و التهابی می‌شوند.

سلامت دستگاه گوارش

خوردن روزانۀ سیب اثرات انکارناپذیری بر سلامت دستگاه گوارش دارد. وجود فیبر فراوان در سیب در کوتاه‌مدت باعث تسهیل عبور مواد از دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست می‌شود و در درازمدت خطر ابتلا به سرطان‌های روده و کولون و سایر بیماری‌های التهابی روده (مانند کولیت اولسراتیو و بیماری کرون) را کاهش می‌دهد.

سیب همچنین باعث افزایش میزان باکتری‌های مفید در روده‌ها می‌شود؛ زیرا، مادۀ پکتین موجود در سیب، غذایی عالی برای این باکتری‌ها است. این باکتری‌ها ضمن مبارزه با عوامل بیماری‌زا در روده‌ها، بخشی از ویتامین موردنیاز بدن را نیز تأمین می‌کنند.

سلامت دندان‌ها

سیب جایگزین مسواک زدن نیست؛ ولی، گاززدن و جویدن سیب باعث پاک‌کردن قسمتی از جرم چسبیده به دندان‌ها می‌شود که از عوامل پوسیدگی دندان به شمار می‌آید. سیب همچنین با افزایش ترشح بزاق در دهان به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند.

سیب طبع گرم دارد یا سرد؟

طبع سیب گرم و تر ذکر شده است که هرچه سیب رسیده‌تر و شیرین‌تر باشد، طبع آن گرم‌تر و تری آن بیشتر است. همچنین هرچه سیب سبزتر و ترش‌تر باشد، طبع آن سردتر و خشک‌تر می‌شود.

سردی معده دارید این دمنوش ها و مواد غذایی را بخورید

برخی از گیاهان و مواد غذایی تاثیر بسیار خوبی بر تقویت دستگاه گوارش دارند. بنابراین بهتر است با این مواد غذایی آشنا باشید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

به گزارش بهداشت نیوز، برخی از گیاهان و مواد غذایی تاثیر بسیار خوبی بر تقویت دستگاه گوارش دارند. بنابراین بهتر است با این مواد غذایی آشنا باشید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. از این‌رو، در این مقاله رژیم غذایی برای سردی معده را معرفی می‌کنیم.

سردی معده چیست؛ اختلال در دستگاه گوارش و عملکرد آن
دستگاه گوارش یک سیستم پیچیده با اجزای متعدد است. این دستگاه تحت تأثیر هورمون‌ها، اعصاب و سایر اندام‌ها مانند پانکراس، کبد و صفرا قرار دارد. کار سیستم گوارشی از لحظه ورود غذا به دهان شروع می‌شود و تا دفع مواد زائد از رکتوم ادامه پیدا می‌کند.

هر قسمت از دستگاه گوارش به تجزیه مواد غذایی و جذب و دفع آنها کمک می‌کند. آنزیم‌ها و اسید معده فرآیند گوارش غذا را انجام می‌دهند. این آنزیم‌ها و اسیدها در شرایط نرمال به نسبت مشخصی به معده ترشح می‌شوند. هر گونه کم و زیاد شدن اسید معده و آنزیم‌ها مشکلات خاص خود را به دنبال دارد.

برای مثال، زیاد شدن اسید معده باعث زخم و رفلاکس معده می‌شود. از طرفی کم ترشح شدن آنها هم باعث عوارضی مثل یبوست و نفخ می‌شود. بعضی عوامل محیطی مثل استرس، رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی منجر به سردی معده می‌شوند. در زمان سردی معده علائم زیر بروز می‌کند:

نفخ و باد شکم
قار و قور شکم
درد و ناراحتی معده
اسهال و گاهی یبوست
در زمان سردی معده، غذاها به مدت طولانی‌تری در معده و روده باقی می‌مانند. وقتی چنین اتفاقی رخ دهد علائم مختلفی ظاهر می‌شوند.

علت سردی معده؛ سبک زندگی ناسالم
عوامل مختلفی بر سردی معده تاثیر دارند. معمولا سبک زندگی ناسالم و انتخاب‌هایی که در زندگی داریم از مهمترین عوامل هستند. برخی از دلایل سردی معده شامل موارد زیر است:

رژیم غذایی نامناسب: مصرف مواد غذایی فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس و نخوردن میوه و سبزیجات منجر به اختلالات گوارشی مانند یبوست و نفخ می‌شود.
استرس و اضطراب: استرس عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را مختل می‌کند. استرس منجر به وخیم‌تر شدن مشکلاتی مانند زخم معده، سندرم روده تحریک‌پذیر و بیماری التهابی روده می‌شود.
عدم فعالیت بدنی: سبک زندگی بی‌تحرک می‌تواند به اختلالات گوارشی مانند یبوست و تنبلی روده منجر شود. داشتن برنامه ورزشی مناسب برای درمان سردی معده بسیار مفید است.
مصرف دارو: برخی داروها مانند آنتی بیوتیک‌ها، داروهای مسکن و داروهای فشار خون می‌توانند تعادل باکتری‌های روده را بر هم بزنند.
علاوه‌ بر موارد بالا، برخی افراد نسبت به غذاهای خاصی مانند شیر حساسیت دارند. با خوردن این مواد غذایی علائمی مانند نفخ، اسهال و درد شکم بروز می‌کند. بنابراین پرهیز غذایی نیز یکی از راه‌های درمان سردی معده است.

رژیم غذایی مفید برای سردی معده
دمنوش‌های مفید برای سردی معده؛ تسکین علائم گوارشی

با دمنوش گیاهی می‌توانید سردی معده و علائم آن را تسکین دهید. این دمنوش‌ها اثر تقویتی بر معده دارند. برخی از گیاهان دارویی موثر بر سردی معده شامل موارد زیر است.

دمنوش نعناع فلفلی: این دمنوش برای تسکین علائمی مانند نفخ، گاز معده و سوء هاضمه بسیار مفید است.

دمنوش زنجبیل: زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش تهوع و شکم درد کمک می‌کند.

دمنوش بابونه: بابونه آرام‌بخش و ضد التهاب است. این دمنوش برای تسکین مشکلات معده مفید است.

دمنوش رازیانه: رازیانه به طور سنتی برای کمک به هضم غذا و درمان نفخ و سوء هاضمه مصرف می‌شود.

دمنوش ریشه قاصدک: این گیاه یک درمان طبیعی برای سردی معده، سوء هاضمه و اختلالات گوارشی است.

دمنوش شیرین بیان: از شیرین بیان در طب سنتی برای درمان مشکلات دستگاه گوارش استفاده می‌شود.

دمنوش بادرنجبویه: بادرنجبویه خاصیت آرام بخشی دارد و می‌تواند به تسکین ناراحتی معده کمک کند.

قبل از مصرف هر نوع دمنوشی باید علت ریشه‌ای سردی معده مشخص شود. اگر اختلالات گوارشی شما مزمن و آزاردهنده است حتما با پزشک مشورت کنید. زیرا گاهی مشکلات گوارشی نیاز به درمان دارویی دارند.

رژیم غذایی مفید برای سردی معده

نکات غذایی مفید برای سردی معده؛ اهمیت برنامه غذایی ایده‌آل
رعایت نکات رژیم غذایی برای سردی معده می‌تواند به تقویت معده و سیستم گوارشی کمک کند. در ادامه مطلب چندین نکته مفید از منابع معتبر پزشکی گردآوری شده است. این اصول غذایی برای غلبه بر سردی معده بسیار مفید هستند.

برنامه غذایی ایده‌آل: انواع میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید.

مصرف فیبر غذایی: فیبر برای حفظ حرکات منظم روده و جلوگیری از یبوست مهم است. غلات و حبوبات غنی از فیبر هستند.

نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب کافی برای هضم غذا و جلوگیری از یبوست ضروری است. سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

پرهیز از مواد غذایی صنعتی: غذاهای فرآوری شده مثل غذاهای کنسروی و یا سوسیس و کالباس باعث بدتر شدن سردی معده می‌شود.

پرهیز از غذاهای محرک: مصرف بعضی از غذاها در تشدید رفلاکس معده و یا سندرم روده تحریک پذیر تاثیر دارد.

آگاهانه غذا خوردن: سنجیده غذا خوردن و اجتناب از پرخوری از راهکارهای مفید برای درمان سردی معده است.

رژیم غذایی مناسب برای درمان سردی معده بسیار موثر است اما کافی نیست. علاوه بر برنامه غذایی باید برنامه تمرینی و ورزشی مناسبی هم برای خود تنظیم کنید. زیرا ورزش باعث تقویت گوارش و هضم بهتر غذا می‌شود.

منبع: فیت کلاب

گوشت این پرنده منبع غنی از مواد مغذی و برای لاغری فوق العاده است

صد آنلاین | دنیای آشپزی پر از انتخاب‌های متنوع است وقتی صحبت از غذاهایی با محوریت ماکیان می‌شود، مرغ و بوقلمون در مرکز توجه قرار می‌گیرند. این دو پرنده طعم‌ها و فواید تغذیه‌ای متفاوتی دارند. مرغ از دیربار از غذاهای اصلی سر سفره ما ایرانیان بوده و در سال‌های اخیر نیز بوقلمون به سفره غذای ما راه یافته است.

به گزارش صد آنلاین ، همین عوامل امروزه مقایسه بین مرغ و بوقلمون از نظر طعم و فواید آن‌ها برا سلامتی را اجتناب ناپذیر کرده است. با کاوش در قلمرو طعم، مشخصات غذایی، و تطبیق پذیری در آشپزی، ما شاهد رقابتی سالم بین مرغ و بوقلمون در این مطلب خواهیم بود. به نظر شما کدام یک سالم ترین و خوشمزه تراست؟ بیایید با خواندن این مطلب نگاهی به مزایا و فواید مرغ و بوقلمون و تفاوت‌های آن‌ها بیندازیم.

فواید مرغ برای سلامتی

مرغ، یک منبع پروتئین همه کاره است که به طور گسترده مصرف می‌شود و فواید سلامتی زیادی را ارائه می‌دهد. این ماده غذایی سرشار از پروتئین بدون چربی، رشد ماهیچه‌ها را تقویت می‌کند، مرغ همچنین با القای احساس سیری به مدیریت وزن کمک می‌کند و با محتوای فسفر و کلسیم خود از سلامت استخوان‌ها حمایت می‌کند. علاوه بر این، مرغ منبع غنی ویتامین‌های ضروری مانند B۶ ، B۱۲ و نیاسین (ویتامین B ۳) است که باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی سالم می‌شود. اسید آمینه تریپتوفان در مرغ برای تقویت سطح سروتونین ، تقویت خلق و خو و کاهش استرس شناخته شده است. با توجه به مشخصات غنی از مواد مغذی و چربی اشباع کم ، استفاده از مرغ در یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند به سلامت کلی بدن کمک کند.

بوقلمون چطور؟

بوقلمون که مصرف آن در ایران کمتر رواج دارد و در کشورهای اروپایی و آمریکای شمالی بیشتر در جشن‌های مناسبتی خورده می‌شود، دارای گوشتی کم چرب و مغذی با مجموعه‌ای از فواید سلامتی خاص خود است. این نوع مرغ سرشار از پروتئین با کیفیت بالا است که برای رشد و ترمیم عضلات ضروری است. بوقلمون همچنین حاوی مواد مغذی حیاتی مانند سلنیوم است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. همچنین بوقلمون فسفر دارد که برای سلامت استخوان ها ضروری است. علاوه بر این، منبع خوبی از ویتامین‌های B۶ و B۱۲ است که متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی و سیستم عصبی سالم را تقویت می‌کند. اسید آمینه تریپتوفان موجود در بوقلمون به تولید سروتونین و به تنظیم خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند. انتخاب بوقلمون به عنوان یک گزینه پروتئینی می‌تواند یک تصمیم خوش طعم و آگاهانه برای سلامتی باشد.

مقایسه مواد مغذی

مرغ و بوقلمون هر دو منابع عالی پروتئین بدون چربی هستند و مواد مغذی ضروری مختلفی را ارائه می دهند. در اینجا به ترتیب مقایسه‌ای از محتوای غذایی ۱۰۰ گرم گوشت بدون پوست مرغ و بوقلمون آورده شده است:

مرغ

کالری: ۱۶۵
پروتئین: ۳۱ گرم
چربی کل: ۳.۶ گرم
چربی اشباع شده: ۱ گرم
چربی اشباع نشده: ۱.۳ گرم
چربی اشباع نشده: ۰.۹ گرم
کلسترول: ۸۵ میلی گرم
سدیم: ۷۴ میلی گرم
پتاسیم: ۲۵۶ میلی گرم

بوقلمون

کالری: ۱۳۵

پروتئین: ۲۹ گرم
چربی کل: ۳ گرم
چربی اشباع شده: ۱ گرم
چربی اشباع نشده: ۱ گرم
چربی اشباع نشده: ۰.۶ گرم
کلسترول: ۷۰ میلی گرم
سدیم: ۵۰ میلی گرم
پتاسیم: ۲۵۶ میلی گرم

مرغ و بوقلمون هر دو منابع پروتئینی بدون چربی هستند که فواید سلامتی مختلفی دارند. هر دو دارای چربی اشباع شده کم و پروتئین بالایی هستند که باعث رشد عضلات و بهبود در عملکرد کلی بدن می‌شود. بوقلمون معمولا کالری و چربی کمتری نسبت به مرغ دارد که آن را گزینه کمی سالم‌تر برای افراد علاقه‌مند به کاهش وزن می‌کند. علاوه بر این، بوقلمون منبع خوبی از مواد مغذی مهم مانند سلنیوم است که از عملکرد سیستم ایمنی پشتیبانی می کند.

کدام یک خوشمزه‌تر است؟

مرغ به دلیل تطبیق پذیری و توانایی جذب طعم‌های مختلف ادویه‌ها و چاشنی‌ها شناخته شده است، که آن را به یک انتخاب محبوب در طیف گسترده‌ای از غذاها تبدیل کرده است. از سوی دیگر، برخی از مردم از طعم کمی متفاوت‌ و ناآشنا تر بوقلمون، استقبال می‌کنند.

خواب زیاد در چه سنی با عوارض همراه است؟

صد آنلاین | خوابیدن برای بسیاری لذت بخش وآرامش بخش است ولی باید در نظر بگیرید که عوارض خواب زیاد خطرناک تر از آن است که نادیده گرفته شوند.

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که بالای ۵۰ سال دارید و خیلی زیاد می خوابید، باید روتین خود را تغییر دهید

زیرا خواب زیاد برای همه مضر است؛ مخصوصا اگر سن تان بالای پنجاه سال باشد. در این قسمت عوارض خواب زیاد برای افراد ۵۰ سال به بالا را به شما معرفی خواهیم کرد.مشکلات ذهنی

در جامعه مدرن امروزی خطر خواب زیاد بیش از هر زمان دیگری تاثیرات منفی اش را روی ذهن نشان می دهد. تحقیقات جدید نشان می دهند که ذهن و مغز بر اثر خواب زیاد و خواب خیلی کم دچار مشکلات و افت عملکرد می شوند. افرادی که کم تر از ۴ ساعت و نیم در شب می خوابند و افرادی که بیش از حد معمول می خوابند ، دچار مشکلات ذهنی خواهند شد و ممکن است با مشکلاتی مثل آلزایمر مواجه شوند.

خطر مشکلات قلبی

زیاد خوابیدن یا طولانی خوابیدن افراد در سنین بالا خطر ابتلا به مشکلات قلبی را افزایش می دهد و این افراد را بیشتر در معرض مشکلات جدی قرار می دهد . حتی ممکن است عاملی برای گرفتگی عروق و تجمع چربی در رگ های خونی باشد.

سرگیجه زیاد

هنگامی که شما به اندازه کافی می خوابید، صبح ها با انرژی هستید و خیلی سرحال از خواب بیدار می شوید اما اگر بیش از حد زیاد بخوابید، بعد از بیداری احساس سنگینی و سرگیجه خواهید داشت . افرادی که بیش از ۸ ساعت در روز می خوابند، معمولاً احساس خواب آلودگی در طول روز برای آن ها بیشتر است.

افزایش خطر مرگ و میر

خواب زیاد مساوی با مرگ و میر زیاد است. مطالعات زیادی در این باره نشان می دهند که خواب بیش از حد زیاد باعث افزایش خطر مرگ می شود. نوسانات الگوی خواب که در طول ۵ سال روی افراد انجام شده است، نشان می دهد افرادی که در شب بیش از ۸ ساعت می خوابند، دو برابر بیشتر در معرض خطر مرگ و میر زود هنگام هستند.

افزایش وزن

اگر می خواهید با افزایش وزن روبرو نشوید، حتما خواب خود را تنظیم کنید. خواب بیش از حد زیاد، باعث اضافه وزن می شود. پس عادات سبک زندگی خود را منظم کنید و مراقب باشید که بیشتر از ۸ ساعت در طول شبانه روز نخوابید، در غیر این صورت ۲۱ درصد بیشتر در معرض خطر چاقی قرار می گیرید.

انتهای پیام/21111aqwww

روغن‌هایی که باعث طول عمر شما می‌شود

بیماری قلبی پاندمی دنیای مدرن است که سلامت اکثر مردم دنیا را تهدید می‌کند، با این حال عوارض قلبی قابل پیشگیری است. روغن‌های فراوری شده غذای ما را اشباع می‌کنند و بر قلب و بدن‌مان تاثیر محربی می‌گذارند. می‌توانیم با انتخاب روغن‌های خوراکی دارای ترانس پائین و کمتر اشباع شده سلامت قلب را تضمین کنیم.

به گزارش بهداشت نیوز در این مطلب به تعدادی از روغن‌های خوراکی سالم برای قلب پرداخته‌ایم که می‌توان با جایگزینی آن‌ها با روغن‌های دارای چربی ترانس از وقوع عوارض قلبی تا حد زیادی پیشگیری کرد.

روغن زیتون

روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان و دارای خاصیت ضد التهابی است. این روغن همچنین دارای ویژگی‌های ضد لخته شدن خون است که آن را به انتخابی عالی برای کاهش خطر بروز عوارض قلبی تبدیل کرده است.

روغن آووکادو

روغن آوودکادو از بافت (گوشت و نه هسته) این میوه استخراج می‌شود. این روغن دارای نقطه دود پائین‌تری است که آن را برای تکنیک‌های آشپزی روی شعله کم مناسب می‌سازد. روغن آووکادو همچنین کلسترول بد را کاهش می‌دهد و از سلامت قلب حمایت می‌کند. این روغن همچنین حاوی ویتامین E است و از پیری و آسیب به سلول‌ها تا حد زیادی جلوگیری می‌کند.

روغن آفتاب گردان

روغن آفتاب گردان دارای نقطه دود بالا و چربی‌های تکثیر نشده است که برای سلامت قلب بسیار مفید تشخیص داده شده است. این روغنی است که دستکاری ژنتیکی نشده و برای سرخ کردن گوشت و سبریجات مناسب است.

روغن کانولا

روغن کانولا دارای اسیدهای چرب امگا ۳ است که به حفظ سطوح کلسترول کمک می‌کند و برای سلامت قلب مفید است. این روغن همچنین تعادل را بین چربی‌های دارای حلقه‌های اشباع نشده و چربی‌های تکثیر شده حفظ می‌کند و طعمی خنثی دارد.

روغن گردو

روغن گردو بهترین روغن خوراکی است؛ این روغن فشار خون را پائین می‌آورد و از بدن در برابر عوارض قلبی، دیابت و سرطان محافظت می‌کند. این روغن غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است، التهاب را کاهش می‌دهد و برای سلامت قلب مفید است.

روغن دانه کتان

روغن دانه کتان دارای امگا ۳ است و به کاهش التهاب و جریان بهتر خون کمک می‌کند. این روغن باعث پیشگیری از لخته شدن خون و همچنین سکته و عوارض قلبی می‌شود. این روغن که حاوی حداکثر مقدار فیبر است برای سلامت قلب مفید تشخیص داده شده است.

روغن کنجد

روغن کنجد سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶، امگا ۹ و امگا ۳ است. این روغن مغذی حاوی ترکیبات مفیدی است که به سلامت قلب کمک می‌کند. روغن کنجد غنی از اسید اولئیک، ویتامین E و ب کمپلکس، کلسیم و فسفر است (اسید اولئیک در دسته بندی اسیدهای چرب طبیعی قرار می‌گیرد و نوعی اسید امگا 9 است. این اسید چرب به میزان بالا در روغن‌های پخت و پز، گوشت‌ها (گوشت گاو و مرغ)، پنیر، مغرهای آجیلی، تخمه آفتابگردان، تخم مرغ، ماکارونی، شیر، زیتون و آووکادو یافت می‌شود ).

روغن هسته انگور

روغن هسته انگور حاوی سطوح بالای ویتامین E است که دارای ویژگی‌های آنتی اکسیدانی است و زمانی که با روغن‌های اشباع شده و دارای ترانس بالا جایگزین می‌شود می‌تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. این روغن همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است.

منبع: همشهری

این علائم ساده در گودک زیر 3 سال نشانه اتیسم است

اختلال طیف اتیسم به طیف گسترده‌ای از شرایط اشاره دارد که با چالش‌هایی در مهارت‌های اجتماعی، رفتارهای تکراری، گفتار و ارتباطات غیر کلامی مشخص می‌شود. دو نشانه مهم اتیسم نقص شدید در عاطفه و ارتباط است.

به گزارش بهداشت نیوز، اختلال طیف اتیسم یک اختلال عصبی-رشدی و اختلالی مادام‌العمر و دائمی است. این اختلال در سال‌های اولیه رشد کودک یعنی تا قبل از ۳ سالگی بروز پیدا می‌کند. کودکان مبتلا به اتیسم اختلال و نقص مداوم در مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی خود داشته و رفتارها و علایق محدود و تکراری دارند. در این اختلال عملکرد روزمره کودک دچار مشکل می‌شود. گاهی کودک یک یا دو علامت اتیسم را نشان می‌دهد، بنابراین برای تشخیص این اختلال تا ۳ سالگی صبر کرده و بعد تشخیص می‌دهیم.

تاریخچه اختلال طیف اتیسم

تا سال ۱۹۶۰ به دلیل اینکه بچه‌ها با خود صحبت می‌کردند، علائم اتیسم را با علائم اسکیزوفرنی مرتبط می‎دانستند. بلولر برای تشریح علائم مرتبط با اسکیزوفرنی، اتیسم و اسکیزوفرنی را با هم یکی کرد. در گذشته علائم اتیسم را با سایر اختلالات مرتبط می‌دانستند. نخستین بار در سال ۱۹۰۰ از اصطلاح ATOUS به معنی خویشتن که کلمه‌ای یونانی است برای تشریح علائم اتیسم استفاده کردند اما باز هم اتیسم به شکل امروزی خود مطرح نبوده است.

در سال ۱۹۴۰ بیشتر به علائم اتیسم توجه کردند. هرچه به سال‌های اخیر می‌رسیم به صورت ویژه‌تر علائم اتیسم را بررسی کردند و مورد آزمایش و مشاهده قرار دادند، در این سال علائم کودک را موشکافانه بررسی کردند و متوجه شدند اختلالی عاطفی و اجتماعی است اما باز هم اتیسم به شکل امروزی خود مطرح نبود. پس از این کانر جهت تشریح رفتارهای انزواطلبانه کودکان طیف اتیسم این علائم را مورد بررسی قرار داد و در نهایت هانس آسپرگر اختلالی به نام آسپرگر را شناسایی و نامگذاری کرد. تا چند سال پیش نیز اختلال آسپرگر را در بین اختلالات داشتیم اما اکنون اختلال طیف اتیسم را مطرح می‌کنیم.

اختلال طیف اتیسم؛ بدون درمان

یکی از علل ابتلا به اختلال طیف اتیسم عوامل ژنتیکی از جمله تغییرات در ژن‌های خاص و حامل بودن یک یا چند مورد از این تغییرات ژنی توسط والدین است اما این تغییرات ژنی به تنهایی نمی‌تواند موجب اتیسم شود. عوامل محیطی از جمله سن والدین، بارداری و زایمان، وزن کم هنگام تولد، سابقه عفونت‌های ویروسی مادر، عدم تعادل متابولیک، قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین و سموم محیطی و قرار گرفتن جنین در معرض داروهای والپروئیک اسید یا تالیدومید می‌تواند از علل دیگر ابتلا به اختلال طیف اتیسم باشد.

واکسیناسیون، تربیت بد و خوردن غذاهای خاص در دوران بارداری علت ابتلا به اختلال طیف اتیسم نیست. یک درصد از جمعیت جهان یعنی بالغ بر ۷۵ میلیون نفر مبتلا به اتیسم هستند و از هر ۳۶ تولد، یک کودک مبتلا به طیف اتیسم است. تا این لحظه برای اختلال طیف اتیسم درمانی پیدا نشده است.

۱۷ درصد کودکان مبتلا به اختلال طیف اتیسم، اختلال وسواس فکری-اجباری دارند. ۵۶ درصد تشخیص ناتوانی ذهنی می‌گیرند. اختلال ۳۰ تا ۵۰ درصد آن‌ها همراه با نقص توجه و بیش‌فعالی است. ۲۰ درصد تشخیص صرع را دریافت می‌کنند. ۷۹.۳ درصد نیز می‌توانند علائم گوارشی داشته باشند.

نقص در ارتباط و تعاملات اجتماعی و الگوهای محدود و تکراری رفتار؛ دو علامت اختلال اتیسم

یکی از علائم اصلی اختلال طیف اتیسم نقص در ارتباط و تعاملات اجتماعی بوده و این علامت جزو لاینفک تشخیص‌گذاری اختلال طیف اتیسم است. کودکان مبتلا در تعامل اجتماعی-عاطفی و در اشتراک علایق، احساسات و عواطف خود نقص دارند. این کودکان در شروع یا پاسخگویی به تعاملات اجتماعی ناتوان هستند و نقص در رفتارهای ارتباطی غیر کلامی نیز در آن‌ها مشاهده می‌شود.

کودکان مبتلا به اختلال طیف اتیسم از تماس چشمی خودداری می‌کنند و در حفظ تماس چشمی ناتوان هستند. براساس رشد طبیعی، کودکان مبتلا به اختلال طیف اتیسم تا ۹ ماهگی واکنشی به نام خود ندارند. تا ۱۲ ماهگی بازی‌های تعاملی ساده مانند دالی‌‎موشه انجام می‌دهند و تا این سن استفاده محدودی از حرکات ساده دارند به طور مثال برای خداحافظی دست تکان نمی‌دهند.

در ۱۵ ماهگی علایق مشترکی با دیگران ندارند، به طور مثال شیئی را به دیگران نشان می‌دهند که خودشان به آن علاقه دارند. در ۱۸ ماهگی نمی‌توانند از انگشت اشاره برای نشان دادن چیزی استفاده کنند. در ۲۴ ماهگی از درک احساسات دیگران ناتوان هستند. تا ۳۶ ماهگی به دیگر کودکان توجه نمی‌کنند و در بازی با سایر کودکان ناتوان هستند. در ۴۸ ماهگی در طول بازی تظاهر به چیز دیگری مانند معلم یا ابرقهرمان نمی‌کنند و در واقع در بازی نمادین ناتوان هستند.

علامت دیگر اختلال طیف اتیسم الگوهای محدود و تکراری رفتار بوده که شامل حرکات کلیشه‌ای یا تکراری، اصرار بر الگوهای رفتاری، پایبندی غیر قابل انعطاف به روتین‌ها، علایق بسیار محدود و ثابت و دلبستگی شدید به اشیا غیر عادی است.

در کنار تکرار شونده بودن این رفتارها، کودکان مبتلا به طیف اتیسم به این رفتارها و الگوها چسبندگی دارند و بسیار وابسته هستند. کودکان مبتلا معمولا اسباب‎بازی‌ها یا اشیاء دیگر را ردیف می‌کنند و با تغییر نظم ایجاد کرده ناراحت می‌شوند. این کودکان اکولالیا دارند؛ یعنی کلمات یا عبارات را بارها تکرار می‌کنند.

کودکان مبتلا به اختلال طیف اتیسم بازی نامتعارف دارند؛ یعنی هر بار با اسباب‌بازی‌ها به یک شکلی بازی می‌کنند و روی قسمت‌هایی از اسباب‌بازی‌ها به طور مثال چرخ‌های ماشین متمرکز هستند. این کودکان به تغییر مقاوم بوده و در مقابل تغییرات جزئی ناراحت می‌شوند. علایق وسواسی دارند و از روتین‌های تکراری پیروی می‌کنند.

کودکان مبتلا به اختلال طیف اوتیسم حرکات تکراری بدن دارند، یعنی دست‌ها و بدن خود را تکان می‌دهند و یا به صورت دایره‌ای دور خود می‌چرخند که معمولا این کارها را برای کاهش اضطراب خود انجام می‌دهند. این کودکان حساسیت حسی دارند؛ به این معنی که نسبت به صدا، بو، مزه، ظاهر و یا احساس اشیا واکنش‌های حسی غیر عادی دارند.

کودکان مبتلا به اختلال طیف اتیسم ممکن است نشانگان دیگری نیز از جمله مهارت‌های زبانی و حرکتی با تاخیر، تاخیر در مهارت‌های شناختی یا یادگیری، رفتار بیش‌فعال، تکانشی و یا بی‌توجهی، صرع یا اختلال تشنج، عادات غذایی و خواب غیر معمول، مشکلات گوارشی، واکنش‌های احساسی و خلق‌وخوی غیر معمول، اضطراب، استرس یا نگرانی بیش از حد و فقدان ترس یا ترس بیش از حد انتظار داشته باشند.

سه سطح اختلال طیف اتیسم

فرد مبتلا به اختلال طیف اتیسم بسته به شدت اختلال و میزان حمایتی که در زندگی روزمره خود نیاز دارد به سه سطح تقسیم می‌شود. در سطح یک فرد نیاز به پشتیبانی دارد. این خفیف‌ترین سطح بوده و فرد در این سطح بالاترین عملکرد را دارد. کودک مبتلا در درک نشانه‌‎‌های اجتماعی و ایجاد و حفظ روابط شخصی و اجتماعی خود مشکل دارد. می‌تواند جملات کامل را بفهمد و صحبت کند اما در گفت‌وگوی رفت‌وبرگشتی با دیگران دچار مشکل است. برخی رفتارهای انعطاف‌ناپذیر را تجربه می‌کند و در جابه‌‎جایی بین وظایف، سازمان‌دهی و برنامه‌ریزی مشکل دارد. در پیدا کردن دوست چندان موفق نیست. در امتحان کردن چیزهای جدید دچار مشکل است. استقلال آن‌ها به اندازه سایر افراد هم‌سن و سال خود رشد نمی‌کند.

در سطح دو فرد نیاز به پشتیبانی قابل توجه دارد. این سطح به اتیسم کلاسیک معروف است. در این سطح فرد چالش‌های آشکاری در ارتباطات اجتماعی خود دارد. ممکن است در کنار آمدن با تغییرات روتین مشکل داشته باشد که این موضوع می‌تواند موجب رفتارهای چالش‌برانگیز در وی شود. افراد مبتلا رفتارهای تکراری یا کلیشه‌ای انجام می‌دهند که می‌تواند عملکرد آن‌ها را در موقعیت‌های خاص دچار مشکل کند. آن‌ها علایق محدودی داشته، از کلام به صورت محدود استفاده می‌کنند و در درک ارتباط غیر کلامی مشکل دارند.

در سطح سه فرد مبتلا نیاز به پشتیبانی بسیار قابل توجه دارد. این افراد دچار چالش‌های شدید در ارتباطات اجتماعی و رفتار بسیار انعطاف‌ناپذیر هستند. آن‌ها غیر کلامی خواهند بود یا تنها از چند کلمه قابل فهم استفاده خواهند کرد. شروع تعامل اجتماعی و پاسخ به دیگران در آن‌ها بسیار محدود است و به طور غیر عادی و تنها برای رفع نیازهای فوری با دیگران تعامل دارند. دچار انعطاف‌ناپذیری قابل توجه و دشواری شدید در مواجهه با تغییرات روتین و رفتارهای محدودکننده یا تکراری هستند. ممکن است تغییر تمرکز از یک فعالیت به فعالیت دیگر برای آن‌ها با مشکل زیادی همراه باشد و موجب ناراحتی قابل توجهی در آن‌ها شود.

تفاوت سندروم بیبی دیجیتال با اختلال طیف اتیسم

سندروم بیبی دیجیتال در کودکانی دیده می‌شود که ساعات زیادی را در طول روز از وسایل الکترونیکی و دیجیتالی استفاده می‌کنند. احتمال بروز این سندروم در کودکان زیر سن دو سال با استفاده زیاد از ابزار الکترونیکی همچون گوشی، تلویزیون و تبلت بیشتر است.

کودکان مبتلا به این سندروم، علائمی شبیه به اختلال طیف اوتیسم دارند، بنابراین گاهی با این اختلال اشتباه گرفته می‌شوند، در حالی که با دور کردن ابزار دیجیتالی از دسترس کودک می‌توان از بروز سندروم بیبی دیجیتال جلوگیری کرد.

منبع: ایسنا

باورهای غلطی که سلامت دندان‌ها را تهدید می‌کند

دانشیار گروه سلامت دهان و دندانپزشکی اجتماعی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، به بیان و تشریح باورهای نادرست در مورد بهداشت دهان و دندان پرداخت.

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر زهرا قربانی گفت: سلامت ریشه، جوانه دندان‌های دایمی و فرم فک و صورت وابسته به سلامت دندان های شیری است و این باور که دندان های شیری بی اهمیت هستند و نیاز به درمان ندارند از اساس غلط است.

وی استفاده از دود سیگار برای کاهش درد های دندانی و گوش برای کودکان مورد انتقاد قرارداد و هشدار داد: دود سیگار گردش خون را کم می کند و همین موضوع می تواند برای کودک بسیار خطرناک باشد، ضمن این که کانون دردهای دندانی استخوان و ریشه دندان پوسیده است و درمان‌های خانگی اثری بر اصل موضوع ندارد خصوصا دود سیگار که به مراتب مضراتی به همراه دارد بنابراین تنها و مطمئن ترین مسیر مراجعه به دندانپزشک و درمان دندان یا لثه است.

وی با اشاره به این که باور نادرستی در بین عموم مردم وجود دارد مبنی بر این که جرم گیری به دندان ها آسیب وارد می کند خاطرنشان کرد: این باوری غلط است چرا که قلم‌های جرمگیر فقط حرکت های لرزشی دارد و به هیچ عنوان به دندان آسیب وارد نمی کنند.

دکتر قربانی ادامه داد: این قلم‌ها با لرزشی که ایجاد می کنند، جرم‌ها و رسوب های دندانی را شکسته و به سلامت دهان و دندان کمک می کند، اگر با وجود پلاک های میکروبی جرم گیری انجام نشود عمر دندان‌ها به مراتب کمتر خواهد شد و لثه ها هم تحلیل می روند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با بیان این که پوسیدگی های دندانی در ابتدا به شکل لکه های سفید ظاهر می شود گفت: این موضوع در کودکان جدی تراست، در محله اول پوسیدگی‌های دندانی لازم نیست دندان‌ها پر شود، استفاده از مسواک مناسب، فلوراید تراپی و تغذیه سالم، روند پوسیدگی های دندانی را متوقف می‌کند.

وی با بیان این که باور نادرست و متداول دیگر این است که فقط زمانی که از مواد غذایی شیرین استفاده می کنیم دندان ها در معرض پوسیدگی قرار می گیرند ادامه داد: برخی از مواد غذایی مثل چیپس یا ماکارونی به خودی خود شیرین نیستند ولی زمانیکه وارد دهان می شوند تبدیل به قند می شوند و به مراتب پوسیدگی که با این مواد غذایی ایجاد می شود از سایر مواد قندی بیشتر است.

دکتر قربانی درباره مواد غذایی که حاوی قند پنهان هستند نیز توضیحاتی داد و افزود: به محتوای تغذیه ای مواد غذایی که تهیه می کنید توجه کنید، در حال حاضر مشکل بسیاری از مواد غذایی قند پنهانی است که در آن وجود دارد به طور مثال دوغ حاوی قند پنهان است.

این دانشیار گروه سلامت دهان و دندانپزشکی اجتماعی دانشگاه به موضوع متداول و نادرست دیگری درباره سلامت دهان و دندان اشاره کرد و ادامه داد: برخی افراد بعد از مسواک زدن با مشاهده خونریزی لثه ها، از مسواک زدن خودداری می کنند این کار غلط است، زمانی که لثه‌ها خونریزی می‌کنند به این معنی است که در این ناحیه پلاک های میکروبی وجود دارد که این میکروب باعث التهاب و در ادامه خونریزی لثه ها شده است، هر چه کمتر از مسواک استفاده کنیم خونریزی لثه ها بیشتر می شود بنابراین بهترین و مطمئن ترین راه صحیح مسواک زدن است.

وی تاکید کرد: چنانچه چهار یا پنج روز به صورت صحیح عمل مسواک زدن را انجام دهید، خونریزی لثه‌ها برطرف خواهد شد، مگر این که فرد دچار بیماری زمینه ای و خونی باشد.

دکتر قربانی با بیان این که باور نادرست دیگر این است که زنان باردار نباید به دندانپزشکی مراجعه کنند اضافه کرد: مراجعه زنان در دوران بارداری ضرورت دارد ضمن این که به دلیل مشکلات گوارشی نیازبه جرم گیری دندان ها در این دوران به مراتب بیشتر است.

وی توصیه کرد: بهترین حالت این است که زنان قبل از بارداری از سلامت دهان و دندان مطمئن شوند ولی در غیر این صورت هم حتما باید به دندانپزشک مراجعه کنند چرا که عفونت های دندانی مادر به کودک هم آسیب خواهند رساند.

عضو هیئت علمی دانشگاه هشدار داد: عفونت های دندانی در زنان باردار حتی می تواند منجر به زایمان های زودرس شود.

دکتر قربانی با بیان این که بسیاری از میوه‌ها حاوی اسید هستند، استفاده درست از میوه‌ها را برای حفظ سلامت دهان و دندان خواستار شد و افزود: مکیدن لیموترش با دندان‌های جلو یکی از رایج ترین اشتباهات است، این میوه که حاوی مقادیر بالایی از اسید است، سلامت دندان ها را به خطر می‌اندازد.

وی توصیه کرد: آب میوه را قبل از مصرف رقیق کنید یا در غیر این صورت بعد از مصرف آب میوه‌ها حتما دهان خود را با آب شسته و بعد از استفاده از آب میوها ومیوه های اسیدی فورا مسواک نزنید چرا که مینای دندان‌ها ضعیف شده و بعد از نیم ساعت به حالت عادی برمی گردد.

مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها به محض ایجاد دردهای دندانی یکی دیگر از باورهای نادرست و غلطی است که دکتر قربانی به آن اشاره کرد و افزود: این کار غلط است، حتی اگر دندان را عصب کشی کرده اید و یا دندان های عقل را جراحی کرده اید نباید خودسرانه آنتی بیوتیک مصرف کنید، مصرف آنتی بیوتیک در موارد خاص و زیر نظر پزشک باید استفاده شود.

فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید!

مدیر تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به بهانه هفته جهانی سلامت مردان، توضیحاتی در خصوص عوامل موثر در حفظ سلامت و ارتقای سبک زندگی ارایه داد و بر لزوم توجه به نوع ورزش ها در سنین مختلف تاکید کرد.

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمد رستمی نژاد عضو هیئت علمی و مدیر تربیت بدنی دانشگاه با اشاره به هفته جهانی سلامت مردان که از تاریخ ۲۴ تا ۳۱ خرداد (۱۳ تا ۱۹ ژوئن) نامگذاری شده است، عنوان کرد: یکی از مسائلی که موجب استحکام و ارتقای سلامت نیروی کار جامعه و توسعه کشور خواهد شد، سلامت مردان است. مردان نسبت به زنان در معرض عوامل خطر محیطی و شغلی بیشتری هستند و عادات غلطی مانند مصرف سیگار، الکل، اعتیاد و استرس شغلی در آنها بیشتر است. از سوی دیگر مردان کمتر به پزشک مراجعه می‌کنند.

وی در خصوص علت مراجعه کم مردان به مراکز درمانی، اظهار کرد: موانع فرهنگی و بروز مراحل خطرناک و پیشرفته بیماری از جمله دلایل این رفتار محسوب می شود. در همه گروه های سنی، مردان از کودک و نوجوان تا میانسال و سالمند نسبت به زنان در معرض عوامل خطر بیشتر و در نتیجه مرگ و میر بالاتری هستند؛ به طوری که سن امید به زندگی از بدو تولد ۷۱ سال برای مردان و ۷۳ سال برای زنان در نظر گرفته شده است.

مدیر تربیت بدنی دانشگاه در ادامه ورزش را در ارتقای سلامت مردان موثر دانست و افزود: فعالیت بدنی در پیشگیری، کنترل و درمان بسیاری از بیماری ها موثر است. ورزش، عضلات را تقویت، به کنترل وزن و بهبود گردش خون کمک می کند و همچنین احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی و سرطان را کاهش می دهد.

به گفته دکتر رستمی نژاد، انجام تمرین های ورزشی، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، بنابراین توانایی بدن برای مقابله با عوامل بیماری زا بیشتر و بر اساس برخی گزارش‌های علمی از ابتلا به بیماری سرطان نیز پیشگیری می شود.

وی ادامه داد: فعالیت بدنی مناسب موجب حفظ سلامت روح و روان انسان و ایجاد شادابی و نشاط می شود. از سوی دیگر عدم وجود فعالیت بدنی در مردان امکان بروز مشکلات جدی از جمله بیماری قلبی، چاقی و برخی از انواع سرطان را افزایش می دهد.

عضو هیئت علمی دانشگاه تصریح کرد: رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزی، روغن های دارای اسید چرب غیراشباع و غلات و حبوبات فیبردار نیز می تواند از بسیاری از بیماری ها پیشگیری کند.

دکتر رستمی نژاد شایع‌ترین دلایل عدم فعالیت جسمی مردان را کمبود وقت به دلیل کار یا تحصیل، عدم علاقه، سن و بیماری یا آسیب‌های مداوم دانست و گفت: فعالیت بدنی هم از نظر سلامت جسمی و هم از نظر روحی دارای اهمیت بسیاری است، از همین رو تمرکز زیادی بر اطلاع رسانی در خصوص فواید فعالیت بدنی و ترویج فرهنگ سبک زندگی سالم در جوامع جهانی وجود دارد.

وی ادامه داد: افرادی که دهه 20 زندگی خود را پشت سر می گذارند، باید ورزش های تعادلی، کاردیو، تمرین با وزنه و کششی را انجام دهند. ورزش های کاردیو مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی حداقل سه تا پنج بار در هفته توصیه می شود. برای تمرین با وزنه نیز کارشناسان ورزشی هفته ای 2 بار تمرین را پیشنهاد می دهند.

مدیر تربیت بدنی دانشگاه همچنین خطاب به این افراد اظهار کرد: به دنبال ورزشی باشید که برای شما لذتبخش است و در دراز مدت به آن پایبند خواهید بود. سعی کنید که در طول ورزش، تمام عضلات، از پشت گرفته تا سینه، بازو، شانه و پا را درگیر کنید.

عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اهمیت انجام ورزش های استقامتی و کاردیو در این دهه عنوان کرد: بدن در این سن در اوج توانایی خود به سر می برد و آماده هر چالشی است. سرعت ترمیم ماهیچه ها نیز بیشتر از هر زمان دیگری است. این دوران زمان مناسبی برای ترکیب ورزش های استقامتی و ایروبیک (کاردیو) است.

دکتر رستمی نژاد افزود: ورزش یوگا نیز نه تنها برای بدن، بلکه برای حفظ روحیه شما بسیار موثر است. اگر چه این ورزش سن خاصی ندارد، اما به آقایان پیشنهاد می شود که آن را در دهه بیستم زندگی خود آغاز کنند. توانایی انعطاف پذیری آقایان باید در این دوران تقویت شود. برای افرادی که ساعات زیادی از روز را پشت میزها و بدون حرکت می گذرانند، یوگا می تواند بسیار مناسب باشد، به خصوص برای آقایان که تراکم ماهیچه ای دارند.

وی بیان کرد: در دهه 30 زندگی، بدن به تدریج دوران اوج خود را پشت سر می گذارد و شما خستگی بیشتری نسبت به سال های قبل در بدن تان احساس می کنید. بنابراین انجام ورزش های مقاومتی ۲ بار در هفته می تواند مفید باشد. با انجام این فعالیت، شما بدن تان را از بیماری هایی چون آرتروز یا پوکی استخوان در امان نگه می دارید. در کنار آن، ورزش های کاردیویی مانند اسپینینگ را حداقل ۳ بار در هفته در برنامه خود جای دهید.

عضو هیئت علمی دانشگاه در این خصوص ادامه داد: در این دوران شما کم کم ماهیچه هایتان را از دست می دهید اما با ورزش می توانید تا حد زیادی روند آن را کند کنید. برای این کار بهتر است که کمی تخصصی تر عمل کرده و تحت نظر یک مربی آموزش بببنید. حرکاتی چون اسکات و ددلیفت، پرس پا یا سینه و ... برای این دوره به شما پیشنهاد می شود.

دکتر رستمی نژاد با اشاره به اینکه در دهه 40 زندگی، ورزش های کاردیو باید با حرکات کششی همراه شود، بیان کرد: با افزایش سن، تراکم استخوان ها و به همان نسبت جرم ماهیچه ای نیز کاهش می یابد، به همین دلیل انجام تمرینات کششی برای شما، بیش از هر زمان دیگری واجب است. پس مقدار ورزش های کاردیوی خود را کاهش دهید و به جای آن حداقل 2 بار در هفته حرکات کششی به برنامه ورزشی خود اضافه کنید. پیشنهاد می شود که در هر بار تمرین، بر یکی از ماهیچه های اصلی تان تمرکز کنید.

عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به اینکه پیاده روی از ورزش هایی است که اکثر افراد به آن علاقه دارند، ادامه داد: در این دهه از زندگی نیز بهتر است این ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید. که از همان ابتدا از پیاده روی های سخت شروع کنید. ابتدا سطح توانایی خود را سنجیده، سپس با توجه به آن، مکان موردنظر پیمایش را انتخاب کنید. هدف شما از این ورزش بالا بردن قدرت پاهایتان است.

مدیر تربیت بدنی دانشگاه در ادامه تصریح کرد: در دهه ۵۰ سالگی، رشد استخوان و ماهیچه ها در بدن متوقف می شود، برای این دوران ورزش های مقاومتی به خصوص برای باسن و شانه پیشنهاد می شود. نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد ورزش های مقاومتی، تراکم استخوان ها را بهبود بخشیده و روند پیری را کند می کند. در واقع زنان و مردان، باید این فعالیت را در برنامه روزانه خود جای دهند. در کنار آن، حداقل ۵ روز در هفته، ۳۰ دقیقه پیاده روی پیشنهاد می شود. البته اگر برایتان سخت است، می توانید ۳۰ دقیقه را به ۳ ست ۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید.

وی اظهار کرد: پاها اصلی ترین قسمت بدن هستند و در عین حال قوی ترین و بزرگ ترین ماهیچه ها را دارند. از این رو تمرکز روی پاها، نه تنها برای کل بدن بلکه برای مغز نیز مفید خواهد بود. محققان به این نتیجه رسیده اند که افزایش قدرت پاها، به علت تحریک شدن سلول های مغزی، روند پیری را کندتر خواهد کرد. علاوه بر ورزش های مقاومتی و کاردیو، ورزش هایی چون تنیس و پیاده روی نیز پیشنهاد می شود.

دکتر رستمی نژاد با بیان اینکه ، ورزش برای افراد در دهه 60 سالگی زمانی توصیه می شود که احساس ناتوانی می کنند، گفت: این دهه یکی از مهمترین زمان ها برای ورزش کردن است. ورزش نه تنها به سلامت شما کمک خواهد کرد بلکه اعتماد به نفس تان را نیز افزایش می دهد. ۲ بار در هفته، ورزش های کاردیو، پیلاتس و یوگا می تواند در حفظ سلامت بدن و افزایش روحیه موثر باشد. از سویی دیگر تداوم در این دوران، یک اصل است. از این رو باید ورزشی سبک انتخاب شود.

وی ادامه داد: ورزش هایی چون شنا، قایقرانی، کار با دستگاه الیپتیکال یا اسپینینگ، از این رو که سیستم هوازی بدن شما را قوی می کنند، بسیار مفیدند. در واقع شما باید در این دوران بر اندام های اصلی بدن تان تمرکز کنید.

عضو هیئت علمی دانشگاه تعادل را یکی از مهمترین مواردی دانست که زنان و مردان در 70 سالگی باید روی آن تمرکز داشته باشند و افزود: توانایی سیستم قلبی- عروقی، مانند دوره های قبل نیست، از این رو نباید به خودتان بیش از حد فشار آورید و هر از گاهی در طول ورزش، از درست بودن حرکات ورزشی اطمینان داشته باشید و به خودتان استراحت دهید.

وی در پایان با اشاره به اهمیت تمرکز افراد در این سن روی عضلات شانه، ستون فقرات و پا، عنوان کرد: در این دوران باید بیشتر از همیشه روی عضلات ستون فقرات، پاها و شانه کار شود. با قوی کردن این عضلات، تعادل، حفظ و از افتادن جلوگیری می شود. پیاده روی های مداوم نه تنها اندام، بلکه روی مغز، قلب و ریه تاثیر مثبت می گذارد.

مردان بالای 50سال از این آزمایش غافل نشوید

جراح کلیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه یکی از راه های تشخیص سرطان پروستات، نمونه گیری های آزمایشگاهی است اظهار کرد: هر مرد بالای 50 سال بهتر است، سالانه و حداقل هر دو سال یک بار، تست ساده تشخیص سرطان پروستات که غربالگری نام دارد را انجام دهد.

به گزارش بهداشت نیوز، دکتر سلمان سلطانی اقدامات تشخیصی بیماری سرطان پروستات را شامل دو بخش دانست و گفت:. قسمت اول، معاینه توسط پزشک اورولوژیست در مطب است که بخش اندکی از تشخیص سرطان پروستات را شامل می شود؛ چرا که سرطان ها توده های کوچکی هستند و ممکن است در معاینات خیلی شناسایی نشوند، اما معاینه، یکی از اقدامات تشخیصی ما از گذشته تا کنون محسوب می شود.
وی ادامه داد: قسمت دوم، تشخیص آزمایشگاهی است که در اینجا توصیه می کنیم، تمام آقایان بالای 50 سال، سالانه و یا حداقل دو سال یک بار ، تست ساده تشخیص سرطان پروستات را که غربال گری نام دارد، انجام دهد. افرادی که سابقه خانوادگی مثتبی دارند، یعنی درخانواده آنها کسی مبتلا به سرطان پروستات است به ویژه در اقوام درجه یک ایشان باید سنین 40تا 45 سالگی تست تشخیصی را انجام دهد.

این متخصص اورولوژی همچنین با اشاره به اینکه آزمایشPSA (که یک آزمایش خون است ) در اکثر آزمایشگاه ها برای تشخیص سرطان پروستات کاربرد دارد افزود: اگر با دوبار انجام، این تست بالا باشد، ما باید بیمار را به متخصصین اورولوژیست جهت نمونه برداری پروستات ارجاع دهیم و درتمام مراکز درمانی امکان تشخیص وجود ندارد، اما در بیمارستان امام رضا(ع) مشهد و مراکز خصوصی نمونه برداری که تنها راه تشخیص قطعی سرطان پروستات است، انجام می شود.

دکتر سلطانی در رابطه با روش های تشخیصی این بیماری افزود: وجود خون در ادرار یک نشانه است و ممکن است فرد این نشانه را در ادرار خود ببیند، یا اینکه در آزمایشات متوجه وجود آن در ادرار بیمار بشویم. خون در ادرار طیفی از بیماری ها از علل اورولوژی تا نفرولوژی را شامل می شود و بنابراین باید علل سرطان با وجود خون در ادرار رد شود، لذا از اقداماتی که می توان انجام داد، سونو گرافی ساده ، CAT,MRI است. در صورتی که فردی ریز فاکتور ابتلا به سرطان از جمله مصرف دخانیات یا سیگار و یا سابقه خانوادگی دارد، ازروش اندوسکوپیک استفاده می شود؛ چرا که سرطان مثانه خیلی شایع بوده و در برخی مواقع بسیار کوچک است و در تصویر برداری ها مانند CAT قابل رؤیت نیست؛ بنابراین در موارد مشکوک به سرطان از روش تشخیصی اندوسکوپیک استفاده می کنیم.

وی شیوه های درمان این بیماری را شامل؛ روش های هورمون درمانی ، شیمی درمانی و و روش های نوین درمانی پزشکی هسته ای عنوان و اضافه کرد: انجام عمل جراحی ، پرتو درمانی و در موارد خاص تحت نظر قرار دادن بیمارتوسط پزشک متخصص نیز از دیگر اقدامات درمانی است، اما روش های درمانی اصلی فقط جراحی و پرتو درمانی است.

عضوهیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین عمل جراحی سرطان پروستات را متفاوت با عمل جراحی بزرگی خوش خیم پروستات دانست و گفت: در عمل جراحی سرطان پروستات اقدام به برداشتن کامل پروستات می شود، ولی در بزرگی خوش خیم پروستات فقط محل انسداد را برطرف می کنیم، به همین دلیل عوارض و نحوه عمل آنها با یکدیگر متفاوت است. عوارض عمل جراحی سرطان پروستات، شامل بی اختیاری ادرار و ناتوانی جنسی است که به مرور زمان برطرف می شوند و برخی دیگر با روش های دارویی و عمل جراحی قابل برطرف شدن هستند.

با این گیاه دیگر دیابت نمی گیرید

صد آنلاین | آلوئه ورا قادر است آنزیم‌های موجود در پانکراس را فعال کند، بنابراین می‌تواند در افرادی که دچار دیابت و هیپوگلیسمی هستند به تعادل و تنظیم قند خون کمک کند.

به گزارش صد آنلاین ، گیاه آلوئه ورا ۷۰ درصد قند خون را کاهش می‌دهد و از این رو گیاهی موثر در درمان بیماری دیابت است.

گیاه آلوئه ورا دارای نقش پیشگیری کننده از بیماری دیابت نیز است. افرادی که شیرینی زیاد مصرف می‌کنند، قبل از ورود به مرحله دیابت قطعی، با استفاده از این گیاه می‌توانند از بروز بیماری جلوگیری کنند.

گیاه آلوئه ورا همانطور که در کاهش قند خون موثر است، به دلیل داشتن ویتامین و کلاژن بهترین نرم کننده پوست پا در بیماران دیابتی به شمار می‌رود.

بنا بر گزارش پژوهشکده گیاهان دارویی، گیاه آلوئه ورا می‌تواند به شکل‌های گوناگون عرقیات، خشک شده و حتی به صورت پماد قرص و شربت عرضه شود.

21458/خ

متهم ردیف اول گرفتگی عروق را بشناسید

مصرف بیش از حد قند و شکر، به صورت چربی در اطراف قلب و شکم ذخیره می‌شود که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس تحقیقی که در مجله انجمن قلب و عروق اروپا (ESC) منتشر شد، در صورت استفاده بیش از حد قند و شکر، مازاد آن به چربی تبدیل و ذخیره می‌شود؛ این بافت چربی که در اطراف قلب و شکم قرار دارد، مواد شیمیایی را در بدن آزاد می‌کند که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

محققان در این مطالعه مشاهده‌ای، نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر (مانند نوشابه‌ها، نوشیدنی‌های میوه‌ای، نوشیدنی‌های انرژی‌زا) و هم قند اضافه‌شده به غذا‌ها و نوشیدنی‌ها را برای شیرینی (مثلاً هنگام پخت و پز یا در غذا‌های فرآوری‌شده) بررسی و ارتباط بین مصرف طولانی مدت قند و ذخایر چربی در اطراف قلب و سایر اندام‌ها را تجزیه و تحلیل کردند.

محققان در این تحقیق مصرف غذا و نوشیدنی ۳ هزار و ۷۰ شرکت کننده سالم ۱۸ تا ۳۰ سال را در یک دوره ۲۰ ساله (۱۹۸۵ تا ۲۰۰۵) اندازه گیری کردند؛ پس از ۲۵ سال (در سال ۲۰۱۰) نیزتوموگرافی کامپیوتری (CT) اسکن قفسه سینه و شکم برای اندازه گیری حجم چربی در شکم و اطراف قلب انجام شد.

بر اساس نتایج این تحقیق مصرف شکر در دوره ۲۰ ساله با حجم چربی در مراحل بعدی زندگی ارتباط داشت و مصرف بیشتر نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر و شکر افزوده شده به صورت گام به گام به ذخیره چربی بیشتر در اطراف اندام‌ها ارتباط دارد.

لین استفن نویسنده این تحقیق از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه مینه‌سوتا، توصیه کرد میزان شکر اضافه شده مصرفی در روز کاهش یابد و افراد به جای نوشیدنی‌های شیرین، آب بخورند و میان‌وعده‌های سالم‌تر را به جای غذا‌های غنی از قند افزوده مانند کیک انتخاب کنند.

این محقق گفت: همه باید برچسب‌های مواد غذایی را بخوانند تا میزان شکر اضافه شده در چیزی که می‌خرند، بررسی کنند؛ آگاهی بیشتر از قند پنهان کمک می‌کند تا میزان استفاده از شکر کاهش یاید.